Acetyl l carnitine как принимать

L-карнитин: эффективность и способ применения

acetyl l carnitine как принимать

05. 05. 2016

L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!

В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный жиросжигатель. Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет восстановление после тренировок и повышает работоспособность.

Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Как действует L-карнитин

функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров, в частности, длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются и становятся топливом для синтеза аденозинтрифосфата, или АТФ. L-карнитин выполняет свою работу и во время тренировок, и в состоянии покоя, но эксперименты доказывают, что он наиболее эффективен во время интенсивного тренинга.

Без адекватного количества L-карнитина львиная доля пищевых жиров не может проникнуть в митохондрии для сжигания в печах энергетического обмена. Для многих людей дефицит L-карнитина становится серьезной медицинской проблемой, последствия которой не ограничиваются неспособностью организма расщеплять жиры.

Нехватка нутриента может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени и множеству других проблем. Это одна из причин, почему L-карнитин считается «условно незаменимым» питательным веществом.

Ваш организм синтезирует данное органическое соединение, но если его образуется недостаточно, здоровью угрожает серьезная опасность.

Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения

В ходе недавнего эксперимента шотландские ученые пришли к выводу, что помимо участия в транспортировке жиров L-карнитин усиливает влияние инсулина на мышечные клетки. Это значит, что L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень гликемии даже после приема пищи с высоким содержанием углеводов, а также вносит ощутимый вклад в восполнение запасов гликогена. По этой причине я настоятельно рекомендую пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы.

Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа.

Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите.

Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне.

Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

С чем лучше всего принимать l-карнитин?

Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.

Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.

Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.

Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Следует ли принимать препарат циклами?

На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Когда принимать карнитин?

Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.

Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.

Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

Источник: https://hotenot.ru/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primeneniya.html

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Разница между ацетил-L-карнитином и L-карнитином: в чем реальные отличия двух добавок

acetyl l carnitine как принимать

Из-за названий ацетил-Л-карнитин часто путают с Л-карнитином (левокарнитином), но это две разные добавки, хоть и со схожей химической структурой. При наличии одинаковых свойств у них есть и несколько ключевых отличий, которые определяют назначение, способ применения и даже дозировки. Далее подробнее о пользе и вреде ацетил-Л-карнитина, его отличии от L-карнитина, а также правилах и особенностях приема.

Советуем изучить: «Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином».

Отличия ацетил-Л-карнитина от Л-карнитина

Левокарнитин более распространен среди спортсменов и культуристов, поскольку обладает способностью сжигать жир. Активный компонент транспортирует жиры, поступающие с пищей, к митохондриям, которые отвечают за синтез АТФ – основного источника энергии для человека.

Узнайте подробнее: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».

Ацетил-L-карнитин (алькар, ацетилкарнитин) чаще всего используется как стимулятор работы мозга. Вещество улучшает когнитивные способности: внимание, речь, интеллект, восприятие, память. Ацетилкарнитин – это один из изомеров, т. е. производных левокарнитина. Изомер – это вещество с одинаковым составом, но немного другим строением, чем обусловлены и отличия в свойствах.

Чтобы понять, в чем разница между ацетил-L-карнитином и L-карнитином, необходимо ознакомиться с процессом усвоения последнего:

  1. В ходе усвоения организмом карнитин должен пройти несколько биологических процессов. Один из них – ацетилирование (введение в соединение ацетильной группы).
  2. Для ацетилирования должны соблюдаться два условия: достаточное количество коэнзима Q10 и повышенная температура. Обычно этого удается добиться с помощью приема термогеников или кардионагрузок.

Советуем: «Термогеники и липотропики – что точно сжигает жир».

Ацетилкарнитин уже прошел процедуру ацетилирования, т. е. в нем присутствует ацетильная группа. Это делает добавку более биодоступной в сравнении с левокарнитином, что означает более быстрое усвоение. А уже это объясняет, почему ацетилкарнитин можно принимать в меньших дозах, ведь это более активная разновидность обычного Л-карнитина.

Для чего нужен ацетил-Л-карнитин

Ацетилкарнитин тоже применяется в спортивном питании, но с другими целями. Основные полезные свойства добавки:

  • улучшает работу центральной нервной системы;
  • предотвращает нарушения когнитивных функций;
  • повышает энергетический потенциал организма (участвует в транспорте кислорода к клеткам).

Поскольку больше всего энергии в организме расходует мозг, прием ацетилкарнитина в первую очередь сказывается на его работоспособности. Он быстрее усваивается и достигает головного мозга.

В дополнение ко всему добавка усиливает синтез ацетилхолина – вещества, играющего важную роль в таких процессах, как память и обучение. Поэтому ацетил-Л-карнитин незаменим:

  • в периоды повышенных умственных нагрузок;
  • при нарушениях когнитивных функций;
  • лечении заболеваний ЦНС;
  • профилактики болезни Альцгеймера.

Ввиду таких свойств ацетилкарнитин назначают не только спортсменам. Его можно принимать как молодым, так и пожилым, мужчинам и женщинам вне зависимости от того, занимаются ли они спортом. Еще ацетил-Л-карнитин советуют при депрессии, поскольку он помогает улучшить настроение.

Таким образом, назначение – еще одно отличие ацетилкарнитина от левокарнитина, который используют преимущественно при занятиях спортом для сжигания жира. Алькар быстрее выводится почками и меньшее количество времени сохраняется в плазме. Именно этим объясняется то, что он меньше подходит для занятий спортом, чем Л-карнитин.

Польза ацетил-Л-карнитина неоценима и для похудения. Добавка помогает стимулировать обмен веществ и способствует уменьшению жировых отложений. Она помогает:

  • ускорить обмен веществ;
  • повысить физическую выносливость (тренировки станут более эффективными);
  • улучшить психоэмоциональное состояние;
  • повысить работоспособность;
  • предотвратить сильное повреждение мышечных волокон во время интенсивных нагрузок.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Хлорофиллипт спрей для детей с какого возраста

Кому полезно принимать ацетилкарнитин

Ввиду положительного влияния на костный мозг ацетил-Л-карнитин советуют принимать при снижении иммунитета. Еще вещество положительно воздействует на гипоталамус и способствует усилению выработки тестостерона. Для спортсменов это полезно повышением эффективности тренировок, а для мужчин – улучшением качества сперматозоидов, что благоприятно сказывается на фертильности.

Советуем изучить: «Как сохранить мужское здоровье».

Другие показания к приему ацетилкарнитина:

  • нарушения кровоснабжения мозга;
  • восстановление после ишемических поражений мозга;
  • помутнение хрусталика;
  • мужское бесплодие;
  • ухудшение памяти;
  • злоупотребление алкоголем или сигаретами.

Как принимать ацетил-Л-карнитин

Ацетилкарнитин выпускается в разных формах. Сред них наиболее востребованы:

  1. Капсулы. Оптимальная форма выпуска добавки, особенно для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Вещество находится в желатиновой капсуле, которая растворяется в кишечнике, что позволяет активным компонентам не раздражать слизистую желудка.
  2. Порошок. Достаточно экономичная и удобная в применении форма выпуска. В большинстве случаев дозировка составляет одну мерную ложку порошка. Минус добавки в том, что ее нужно растворять в большом количестве жидкости – около 500 мл, и все это необходимо выпить за 1 раз.

Рассмотрим на примере, как принимать ацетил-L-карнитин:

  • Порошок CARNI 3. На 150-250 мл воды взять 0,5 мерной ложки порошка. Принимать 1 раз в сутки до или во время тренировки. В составе добавки L-Carnitine Tartrate, L-Carnitine Base и ацетил-Л-карнитин, которые увеличивают энергию, повышают выносливость и предотвращают истощение мышечных тканей.
  • Капсулы Acetyl L-Carnitine CLA Plus. По 3 капсулы каждый день. В составе дополнительно присутствует CLA. Она хорошо дополняет ацетилкарнитин, способствуя еще более сильному жиросжиганию и стимуляции роста мышечной массы. Также эффект похудения усиливают экстракты зеленого кофе и зеленого чая.

Советуем изучить: «Что такое CLA в спортивном питании».

А также: «Чем зеленый кофе помогает при похудении».

Кому нельзя принимать ацетилкарнитин

Основные противопоказания к приему ацетил-Л-карнитина:

  • гепатит;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость.

Ацетил-L-карнитин способствует снижению свертываемости крови. По этой причине его не стоит принимать перед предстоящим оперативным вмешательством и при гемофилии. При беременности и лактации прием возможен, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельно начинать принимать добавку в таких случаях не стоит, поскольку исследований по поводу ее влияния на плод и растущий организм не проводилось.

Источник: https://fitbar.ru/articles/raznica-mezdu-acetil-l-karnitinom-i-l-karnitinom-v-cem-realnye-otlicia-dvuh-dobavok/

Ацетилкарнитин – особенности добавки и способы приёма

acetyl l carnitine как принимать

Ацетилкарнитин (Acetyl-L-carnitine или сокращенно ALCAR) – это эфирная форма аминокислоты Л-карнитин, к которой присоединена ацетильная группа. Производители спортивных добавок, содержащих ALCAR, утверждают, что такая форма Л-карнитина эффективнее для применения в спорте, так как обладает более высокой биологической доступностью, а потому может использоваться в сниженных дозировках с тем же эффектом. Однако следует иметь в виду, что этот довод не подтвержден.

Ацетилкарнитин и Л-карнитин – две различные формы одного и того же соединения, обладающие схожей химической структурой, но при этом имеющие различные свойства.

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, родственное витаминам группы B соединение, являющееся одним из основных звеньев обмена жиров в клетках. Это вещество поступает в человеческий организм с пищей (мясо, молоко и молочные продукты, птица), а также синтезируется в печени и почках, откуда распространяется в другие ткани и органы.

Без Л-карнитина не могут правильно протекать некоторые важные биохимические процессы в организме. Недостаток этого вещества может быть обусловлен наследственной предрасположенностью или патологическими состояниями, например, хроническими заболеваниями почек. Также снижение синтеза Л-карнитина может спровоцировать прием некоторых медикаментозных препаратов, например, мельдония.

При недостатке карнитина в организме врачи назначают препараты, восстанавливающие и поддерживающие его содержание в тканях. В терапевтических целях средства Л-карнитина применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов, некоторых форм прогрессирующих мышечных дистрофий, тиреотоксикоза, задержки роста у детей, кожных и многих других патологий.

Принимают Л-карнитин и люди, активно занимающиеся спортом. Спортивные пищевые добавки, содержащие аминокислоту, применяются в качестве ускорителя метаболических процессов.

При интенсивной физической нагрузке Л-карнитин помогает преобразованию жирных кислот в энергию, поэтому его рекомендуют принимать для ускорения похудения, сжигания жиров. Большой выброс энергии способствует повышению эффективности тренировок за счет увеличения выносливости.

Ранее считалось, что Л-карнитин активизирует анаболические функции, но эта точка зрения была опровергнута. Тем не менее в спорте добавки с этим веществом продолжают пользоваться популярностью. При совместном приеме со стероидами эффекты Л-карнитина усиливаются.

Ацетилкарнитин

Ацетилкарнитин представляет собой эфирную форму Л-карнитина, к которой присоединена ацетильная группа. В отличие от других форм этой аминокислоты, он может преодолевать защитный фильтр мозга, называемый гематоэнцефалическим барьером.

Производители спортивных добавок нередко утверждают, что ацетилкарнитин – более инновационная и «продвинутая» форма давно применяемого в спорте Л-карнитина, призывая таким образом покупать их товары. Однако на самом деле при употреблении одинаковых доз вещества концентрация ацетил-формы в крови меньше, то есть ее биологическая доступность ниже, чем у простой формы левокарнитина. Поэтому не стоит доверять обещаниям маркетологов.

Если целью человека является похудение, нормализация массы жира в организме, то добавки с Л-карнитином в обычной форме или в виде тартрата предпочтительнее. А вот способность ацетильной формы преодолевать гематоэнцефалический барьер широко используется в медицине как в терапевтических, так и в профилактических целях.

Ацетилкарнитин проникает в ткани центральной нервной системы, благодаря чему повышается общий уровень карнитина в головном мозге. Такие свойства ацетилкарнитина позволяют применять препараты на его основе в лечении следующих заболеваний и состояний:

  • болезнь Альцгеймера;
  • церебрально-сосудистая деменция;
  • периферические нейропатии вне зависимости от происхождения;
  • сосудистые энцефалопатии и развивающиеся на их фоне инволюционные синдромы;
  • ухудшение когнитивных функций мозга, в том числе возрастные изменения, а также снижение функционирования мозга на фоне длительной интоксикации (например, алкоголем);
  • высокая интеллектуальная утомляемость;
  • отставание в психическом развитии у детей.

Ацетилкарнитин применяется в качестве нейропротектора, нейротрофического препарата, оказывает холиномиметическое действие, так как по структуре напоминает нейротрансмиттер ацетилхолин.

Его рекомендуют для улучшения мозгового кровообращения, усиления регенерации нервных волокон.

Способ применения

Разные производители рекомендуют различные дозировки и способы приема. Чаще всего спортивные пищевые добавки с ацетилкарнитином советуют принимать до или во время еды, а также за 1-2 часа до тренировки. Лекарственные препараты на основе этого соединения пьют в независимости от приемов пищи.

Суточная потребность в карнитине не установлена, так как он не относится к незаменимым пищевым веществам.

Оптимальной дозировкой считается 500-1 000 мг чистого ацетилкарнитина на прием. Он выпускается как в капсулах, так и в порошке для разведения водой.

При применении препаратов и добавок с ацетилкарнитином побочные эффекты почти не наблюдаются. Изредка возможны тошнота, изжога, расстройство пищеварительной функции, головные боли, но, как правило, такие реакции связаны с некорректным применением средств, произвольным изменением дозировок.

Противопоказанием к приему являются беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.

Обязательно нужно консультироваться с врачом перед применением средств с ацетилкарнитином людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • почечная, печеночная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • нарушения уровня кровяного давления (как повышение, так и понижение);
  • цирроз;
  • диабет;
  • расстройства сна;
  • нарушения дыхательной функции.

Ацетилкарнитин гидролизуется в крови, что может свидетельствовать о его более низкой биологической активности. Преимущество этого вещества в спорте перед обычными формами Л-карнитина сомнительно, а цена добавок с ним существенно выше.

Возможно, нет смысла приобретать более дорогие БАДы с ацетилкарнитином. С другой стороны, это вещество также усиливает выработку энергии при физических нагрузках, при этом еще и благоприятно влияя на деятельность мозга.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/acetilkarnitin.html

Как выбрать Ацетил-L-Карнитин?

Ацетил-L-Карнитин и L-Карнитин не одинаково влияют на жизнедеятельность человека, по этой причине важно понимать различия между этими препаратами. L-Карнитин нужен спортсменам и культуристам для интенсивного наращивания мышечной массы, поможет он и желающим уменьшить жировые отложения в программе похудения.

Добавка повышает выносливость к нагрузкам и физическую силу. Ацетил-L-Карнитин в первую очередь стимулирует работу головного мозга, помогает успешно освоить новые знания. Он незаменим при интеллектуальном напряженном труде, помогает бороться с признаками старения нервных клеток.

Поэтому прежде чем приобретать пищевую биодобавку, нужно выяснить, на что следует подействовать в первую очередь.

Что такое Ацетил-L-карнитин

Алкар (сокращенное название вещества) – результат синтеза двух важных аминокислот: лизина и метионина, соединение родственно витаминам группы В. Добавление ацетильной эфирной группы к молекуле обеспечивает проникновение через гематоэнцефалический барьер, поэтому реагируют на прием такой вариации в первую очередь центральные нервные клетки. Богато аминокислотой красное мясо (говядина и ягнятина), но полезные свойства пищи резко снижаются после тепловой обработки.

Проблему с поступлением испытывают вегетарианцы, так как для получения оптимального количества потребуются большие объемы пищи (основной растительный источник карнитина – соя).

Ацетил L-карнитин необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в проведении нервного импульса. Дефицит провоцирует отставание в умственном развитии и росте у детей, ишемию и нейродегенеративные процессы у взрослых.

История открытия

Соединение впервые было обнаружено русским исследователем Гулевичем в мышечной ткани животных. В 1927 году описывается химическая формула карнитина, но вопрос о его значении в биохимических реакциях остается открытым. В 1958 году была выяснена роль в стимуляции окисления жирных кислот в митохондриях клеточных структур.

В 80-х годах 20 века начинается промышленный выпуск биологических добавок для стимуляции обменных процессов в организме. Продукт стал популярным как в медицине, так и в спортивном питании. Современные методики омоложения и повышения выносливости к неблагоприятным факторам внешней среды предлагают эту аминокислоту различным группам населения.

Действие Ацетил-L-карнитина на организм

Восприятие и сохранение новых знаний и навыков обеспечивается благодаря формированию новых межнейронных связей в головном мозге. Для осуществления этого процесса необходима энергия, которая образуется за счет расщепления жирных кислот. Ацетил-L-карнитин обеспечивает транспорт этих химических соединений к митохондриальному комплексу мозгового нейрона.

Употребление пищевых добавок повышает эффективность интеллектуальной деятельности, положительное влияние проявляется в следующем:

  • улучшается кратковременная и долговременная память;
  • повышается гибкость мышления и способность переключаться на различные источники;
  • возрастает устойчивость к стрессам и выносливость;
  • усиленная концентрация внимания позволяет сосредоточиться на сложных задачах.

Прием капсул помогает во время обучения и высокой интеллектуальной нагрузки, позволяет предотвратить дегенеративные возрастные изменения в нервной системе. В пожилом возрасте эта биодобавка помогает сохранить ясное мышление и молодость головного мозга.

Объяснение принципа формирования таблицы

Высокая биодоступность ацетил-L-карнитина позволяет принимать его в небольших количествах, ежедневный прием составляет 500-1000 мг. При появлении признаков заболеваний нервной системы дозировка может быть повышена лечащим врачом в несколько раз.

Сегодня многие производители предлагают различные варианты дозировок и количество капсул в упаковке.

N Производитель мг капсул всего мг цена мг/рубль
1 MRM 500 60 30000 450 66,7
2 Dymatize Nutrition 500 90 45000 700 64,3
3 NutraLife 500 120 60000 980 61,2
4 SAN Nutrition, ALCAR 500 500 60 30000 500 60,0
5 Now Foods 500 100 50000 920 54,3
6 Now Foods 500 200 100000 2150 46,5
7 Jarrow Formulas 500 120 60000 1300 46,2
8 Now Foods 750 90 67500 1540 43,8
9 Carlson Labs 1200 83 99600 2400 41,5
10 Jarrow Formulas 500 60 30000 770 39,0
11 Source Naturals 500 120 60000 1730 34,7
12

Источник: https://PsychoSearch.ru/practice/veshchestva/674-acetyl-l-carnitine-selection-method

Ацетил Л-карнитин: похудение и не только; применение, эффекты

Ацетил Л-Карнитин (ALCAR) — это микроэлемент природного происхождения обеспечивающий макроэффективность для человеческого мозга и тела. Это мощное ноотропное средство, которое может усилить фокусировку  и улучшить общее познание. ALCAR также является мощным нейропротектором. В результате чего он борется с физической и умственной усталостью, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Ацетил Л-Карнитин даже помогает защитить от разрушительного действия старения.

Разностороннее действие ALKAR

ALCAR является высоко биодоступной формой производного лизина л-карнитина, который вырабатывается организмом естественным путем.  Также он может быть синтезирован из белков животного происхождения в рационе.

В отличие от других форм л-карнитина, которые действуют в основном на собственно тело и обычно используются для повышения физической работоспособности и облегчения проблем с кровотоком, ALCAR легко пересекает гематоэнцефалический барьер и действует в самом мозге.

ALCAR является предшественником «обучающего нейротрансмиттера», ацетилхолина, что делает его ценным ноотропом. Кроме того, исследования показывают, что он влияет на энергетический метаболизм мозга, повышая уровень норадреналина и серотонина и снижая уровни ингибирующего нейротрансмиттера ГАМК.

Также было показано, что он работает внутри самих клеток головного мозга. В результате помогая поддерживать целостность клеточных митохондрий. Это «мощная» части клетки, в которой питательные вещества преобразуются в энергию. Возрастное ухудшение митохондрий связано с рядом расстройств, включая болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания.

ALCAR доступен без рецепта в качестве пищевой добавки.

Преимущества и эффекты ацетил L-карнитин

Исследования доказали, что ALCAR приносит пользу как мозгу, так и телу удивительным разнообразием, от повышения когнитивных способностей до увеличения энергии, уменьшения боли и даже предотвращения ущерба от употребления алкоголя.

Когнитивный усилитель

Основной ноотропной функцией ALCAR является усиление системы ацетилхолина⇓.

Усиление когнитивных функций

Известно, что он является предшественником ацетилхолина, нейротрансмиттера, наиболее тесно связанного с памятью и обучением. Ацетил Л-карнитин улучшает работу мозга у людей, страдающих от снижения когнитивных функций.

Исследования показывают, что он особенно эффективен для снижения умственной усталости. А также он улучшает когнитивные функции у пожилых людей и пациентов с легкими когнитивными нарушениями.

Его влияние на познание у здоровых людей не было тщательно изучено. Но многие пользователи сообщают о положительных результатах.

Эффективный нейропротектор

Мощные антиоксидантные свойства Ацетил Л-карнитин делают его мощным нейропротектором. Он способен предотвращать и  восстанавливать повреждения, вызванные свободными радикалами. которые убивают и повреждают клетки мозга. Повреждения от свободных радикалов тесно связано со старением. Также эти повреждения имеют связь с возрастными расстройствами, включая Болезни Альцгеймера и Паркинсона.

эффективный нейропротектор

ALCAR также помогает мозгу избавиться от токсинов. Ещё он снижает гибель клеток из-за эксайтотоксичности, патологического процесса, вызванного чрезмерной активацией глутаматных рецепторов.

ALCAR улучшает нейронную сеть, укрепляя нервы и сигнальные рецепторыи, и защищает мозг от вредного воздействия алкоголя.

Потенциальное лечение возрастных расстройств

Одна из наиболее интересных перспектив ALCAR — это лечение возрастных неврологических расстройств. В результате чего он эффективно замедляет потерю памяти, связанную с возрастом.

Болеутоляющее

Исследования и клинические испытания показывают, что Ацетил Л-карнитин является надежным обезболивающим средством. Особенно он эффективен для уменьшения хронической невропатической боли.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой минералкой делать ингаляции

В исследованиях, в которых участвовало более 1770 пациентов с болями, связанными с диабетической невропатией, ВИЧ, ушибами и травмами, у пациентов, принимавших ALCAR, наблюдалось уменьшение боли и улучшение нервной функции.

Лечение депрессии и усталости

ALCAR уменьшает утомляемость и депрессию у пациентов с хроническими заболеваниями. Он эффективно борется с синдромом хронической усталости, связанным с рассеянным склерозом.

Ряд рандомизированных клинических испытаний показали, что он является эффективным антидепрессантом для различных пациентов. Включая людей с фибромиалгией, печеночной энцефалопатией и пожилых пациентов с сопутствующими заболеваниями. В результате Ацетил Л-карнитин сделал другие антидепрессанты нецелесообразными.

Как работает Ацетил Л-карнитин

Формула ACETYL L-CARNITINE

Как и все варианты L-карнитина,  синтезируется преимущественно в печени и почках затем переходя в другие ткани.

ALCAR обладает превосходной биодоступностью. Он легко усваивается желудочно-кишечным трактом. После всасывания его действие значительно отличается от других L-карнитина, которые не проникают через гематоэнцефалический барьер. Ацетильные группы, которые делают ALCAR уникальным, позволяют ему быстро преодолевать гематоэнцефалический барьер.  Наиболее важные функции ALCAR выполняются в мозге.

Увеличение производства важных нейротрансмиттеров

Известно, что ALCAR является предшественником нейротрансмиттера ацетилхолина. Он в значительной степени отвечает за обучение, память и когнитивные функции.

производство нейротрансмиттеров

Способность повышать уровни ацетилхолина является важной частью ноотропных способностей Ацетил Л-карнитин. Это в свою очередь является частью его нейропротекторной способности. Как известно, низкий уровень ацетилхолина тесно связан с повышенным риском неврологических расстройств.

Также было показано, что ацетил л карнитин повышает уровни важнейших нейромедиаторов: норэпинефрина и серотонина. Они играют основную роль в настроении и работе мозга. В то же время ALCAR снижает уровни ингибирующего нейромедиатора GABA. Способность модулировать продукцию нейротрансмиттеров является одной из основных особенностей. Ацетил Л Карнитин дополняет ноотропные средства, такие как рацематы. В результате чего действие рецепторов нейротрансмиттеров в мозге усиливается.

Усиленный метаболизм мозга и нейропротекция

ALCAR также направлен на метаболизм мозга, повышая клеточную энергию и действуя как мощный нейропротектор.  Его значительные антиоксидантные свойства борются с эффектами клеточного окисления. Они также уменьшают количество поврежденных клеток в мозге, делая ALCAR мощным антивозрастным средством.

Поврежденные жировые клетки, известные как липофусцин, называемые «возрастными пятнами», когда они появляются на коже, также встречаются в мозге и тесно связаны с возрастными неврологическими расстройствами, потерей энергии и плохой памятью. Помогая мозгу устранить эти поврежденные клетки, Ацетил Л-карнитин улучшает работу мозга и значительно снижает риск нейродегенеративных нарушений.

Ацетил л-карнитин предотвращает повреждение головного мозга в периоды стресса.

ALCAR защищает мозг и улучшает когнитивные функции несколькими способами. Это сохранение целостности клеточных митохондрий и укрепление защитной миелиновой оболочки, которая окружает нервы в мозге. Разрушение митохондрий связано с рядом возрастных нарушений. Повреждение миелиновой оболочки оказывает неблагоприятное влияние на зрение, слух, равновесие, координацию и общую функцию мозга.

Также было показано, что ALCAR усиливает и защищает мембранные сигнальные рецепторы в мозге. Он помогает поддерживать здоровье и функциональность нейронов. Эта защитная способность не только увеличивает способность формировать и поддерживать новые воспоминания. Это также является еще одним способом, которым ALCAR дополняет и усиливает другие ноотропы.

Другие действия

ALCAR работает как в организме, так и в мозге, выполняя многие из тех же функций, что и L-карнитин.

Хотя преобразование жира в энергию не является одним из основных преимуществ ALCAR, оно повышает метаболическую эффективность и обеспечивает многие из тех преимуществ, связанных с энергией, что и другие варианты L-карнитина.

Также ALCAR особенно эффективен в снижении артериальной гипертензии и снижении инсулинорезистентности.

Дозировка Ацетил Л-карнитин

Рекомендации по стандартной суточной дозе ALCAR варьируются от 1000 до 3000 мг в сутки.

Дозировка ACETYL-L-CARNITINE

Пользователи сообщают, что прием ALCAR утром обеспечивает пиковую дневную функцию мозга, хотя некоторые пользователи говорят, что ацетил л карнитин работает лучше всего, если разделить его на две или более дозы, взятые с интервалами в течение дня. Прием ALCAR поздно вечером может привести к нарушению нормального цикла сна.

ALCAR можно принимать натощак, но пользователи, испытывающие расстройство желудочно-кишечного тракта, сообщают, что его можно свести к минимуму или избежать, принимая ALCAR во время еды.

Прием с другими препаратами «Stacking»

Эффекты ALCAR действительно усиливаются в сочетании с другими ноотропами. Он обычно включается в стеки с ноотропами в семействе рацемов, что позволяет им выполнять каждую функцию в полной мере.

Поскольку ALCAR работает в тандеме с системой ацетилхолина, также может быть хорошей идеей включить в свой стек прекурсор холина, такой как Alpha GPC.

ALCAR и пирацетамный стек

1 раз в день

  • 1 г ALCAR
  • 4,8 г пирацетама
  • 300 мг альфа ГПХ

ALCAR и Mind Lab Pro Stack

      1x-2x в день

  • 500 мг ALCAR
  • 2 капсулы Mind Lab Pro

Побочные эффекты Ацетил Л-карнитин

ALCAR исключительно безопасен и хорошо переносится. По-видимому, нет никакой токсичности, связанной со стандартными дополнительными дозами карнитина.

Побочные эффекты редки, незначительны и часто связаны с высокой дозировкой. Тошнота, наиболее частый побочный эффект. Он устраняется путем приема ALCAR с едой. Другие побочные эффекты включают головную боль, сухость во рту и беспокойство.

Где купить

ALCAR свободно можно приобрести в магазинах спортивного питания вашего города, заказать в различных интернет магазинах, к примеру на iherb.

Если вы предпочитаете совершать покупки в Интернете на сайте Amazon.com, мы рекомендуем придерживаться продуктов известных производителей, таких как NOW Foods Acetyl L-Carnitine.

Заключительные мысли

ALCAR — это замечательная натуральная добавка, которая предлагает множество преимуществ для мозга и тела.

Мощный усилитель мозга сам по себе, он хорошо работает с другими ноотропами и может выступать в качестве мощного дополнения и потенцирования. Это безопасно, доступно, очень хорошо переносится и легко доступно без рецепта.

Для заинтересованных в улучшении здоровья, улучшении когнитивных способностей и защите от старения, ацетил л карнитин — это дополнение стоящее внимания.

Словарик

Ацетилхолин — Ацетилхолин, сокр. АЦХ — органическое соединение, четвертичное аммониевое основание, производное холина, первый открытый нейромедиатор, осуществляющий нервно-мышечную передачу, а также основной нейромедиатор в парасимпатической нервной системе. ⇑

Источник: https://nootrop-info.ru/info/atsetil-l-karnitin

Ацетилкарнитин – свойства, применение и цены

Ацетил-Л-карнитин (алькар, acetyl L-carnitine, ацетилкарнитин) — один из изомеров левокарнитина, которая применяется в спортивном питании. Она стимулирует обмен веществ, повышает энергетический потенциал организма, способствует уменьшению жировых отложений. Ацетил L-карнитин используют для улучшения работы ЦНС, профилактики нарушений когнитивных функций.

Ацетил L-карнитин является производным левокарнитина. В процессе усвоения карнитин проходит ряд биологических процессов, одним из которых является ацетилирование.

Для успешного течения этого процесса в организме должно быть достаточное количество коэнзима Q10, а также повышенная температура тела. Эти условия обычно достигаются при кардионагрузках или приеме термоджеников.

Ацетилкарнитин являет собой более биодоступное соединение, которое уже прошла процесс ацетилирования, а потому время его усвоения значительно меньше.

Ацетил-L-карнитин используется для поддержания работы ЦНС. Он принимает участие в транспорте кислорода к клеткам, повышая их энергетический потенциал. Поскольку больше всего энергии в теле человека расходует именно головной мозг, прием алькара отображается на нем в первую очередь. Его используют для усиления выработки ацетилхолина, нейтрализации пагубного воздействия свободных радикалов. Поэтому это соединение незаменимо в периоды повышенных умственных нагрузок.

Польза алькара для организма

Ацетил L-карнитин благоприятно воздействует на организм:

  • уменьшает объем жировых отложений, расщепляя жиры до жирных кислот и превращая их в источник энергии;
  • повышает физическую выносливость, делая тренировки более эффективными;
  • способствует ускорению обмена веществ;
  • препятствует повреждению мышечных волокон во время интенсивных нагрузок;
  • регулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшает психоэмоциональное состояние;
  • препятствует быстрому старению клеток головного мозга;
  • способствует повышению иммунного статуса;
  • повышает работоспособность.

Принимать добавки с содержанием ацетил-Л-карнитина можно независимо от возраста и занятий спортом. Его назначают как молодым людям, так и пожилым, мужчинам и женщинам. Он хорошо подходит людям с аутоиммунными нарушениями, поскольку усваивается легче и быстрее обычного.

Сравнение алькара и левокарнитина

От обычного левокарнитина ацетил-L-карнитин отличается наличием специальной ацетильной группы. В процессе усвоения в теле человека эта группа присоединяется к молекуле левокарнитина. Этот процесс и называется ацетилированием.

В видео мастер спорта по бодибилдингу сравнивает два вида карнитина:

Общие свойства

Вещества имеют идентичное строение молекулы — это одна и та же аминокислота, просто в двух разных изомерах. Они оказывают похожее действие:

  • стимулируют жировой обмен, ускоряя расщепление жиров до жирных кислот;
  • повышают энергетический потенциал организма;
  • улучшают выносливость и работоспособность.

Ацетил L-карнитин является более активной разновидностью обычного левокарнитина. Поэтому принимать добавки с содержанием ацетил-L-карнитина можно в меньших дозировках.

Отличие между веществами

Основное отличие заключается в наличии ацетильной группы. Ацетил L-карнитин быстрее усваивается и достигает головного мозга, чем обычный L-карнитин.

Поэтому его широко используют в лечении заболеваний ЦНС, при нарушениях когнитивных функций и для профилактики болезни Альцгеймера.

Такая разница обуславливает разные показания к применению — L-карнитин чаще применяется в спортивном питании, а ацетил-L-карнитин для повышения работоспособности и профилактики нарушений работы головного мозга.

Алькар легче преодолевает гематоэнцефалический барьер, что приводит к быстрому росту концентрации вещества в нервной ткани. Он быстрее выводится почками и меньше времени сохраняет свою концентрацию в плазме, а потому меньше подходит при занятиях спортом.

Добавка легче усваивается, а потому ее дозировка должна быть меньше, чем обычного левокарнитина. Ацетилкарнитин может применяться в более низкой концентрации, он реже вызывает побочные эффекты и привыкание.

Показания к приему

Ацетил-L-карнитин назначается в таких случаях:

  • ухудшение памяти;
  • тревожные расстройства;
  • мужское бесплодие;
  • помутнение хрусталика;
  • нарушения кровоснабжения мозга;
  • злоупотребление курением или употреблением алкоголя;
  • восстановление после ишемических поражений мозга.

Рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин при снижении иммунитета, поскольку он положительно воздействует на костный мозг. Соединение благоприятно влияет на гипоталамус, повышая секрецию тестостерона. Это повышает эффективность тренировок, а также улучшает качество сперматозоидов, повышает шансы на успешное зачатие.

Применение средства повышает энергетический потенциал организма. В отзывах указывается, что после начала курса алькара возрастает работоспособность, улучшается эмоциональный фон, снижается утомляемость. Вещество может применяться и для похудения, но его нужно сочетать с физическими упражнениями, обычного употребления вещества для снижения веса будет недостаточно.

Противопоказания к использованию

Ацетил-L-карнитин не применяется в таких случаях:

  • индивидуальная чувствительность к активному компоненту;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • гипотиреоз;
  • эпилепсия;
  • почечная недостаточность.

Соединение снижает свертываемость крови, поэтому его не рекомендуется использовать перед оперативными вмешательствами. По этой же причине он с осторожностью назначается при гемофилии.

В инструкции по применению ацетил-L-карнитина указывается, что применение при беременности и лактации возможно только после консультации с врачом. Самостоятельно принимать соединение нежелательно, поскольку клинических испытаний о его влиянии на растущий организм не проводилось.

Формы выпуска

Ацетил-Л-карнитин выпускается в нескольких вариациях:

  1. Капсулы. Оптимальный вариант для применения при наличии патологий ЖКТ. Не раздражает стенки желудка. Оболочка капсулы начинает растворяться только в кишечнике, из-за чего средство в виде капсул начинает действовать позже всего.
  2. Таблетки. Наиболее популярная вариация выпуска. Одна таблетка содержит необходимую суточную дозу (500 или 1000 мг). Преимуществом такой формы является удобство использования.
  3. Раствор. Ацетил-Л-карнитин в таком виде начинает усваиваться быстрее всего. Уже через 20-30 минут он начинает всасываться в кровь из ЖКТ. Но такие растворы не подходят людям с патологиями желудка, поскольку дополнительные компоненты могут оказывать раздражающее действие на желудочную стенку.
  4. Порошок. Средство в виде порошка очень экономично. По инструкции достаточно одной мерной ложки на применение. В качестве минусов стоит отметить, что разбавлять порошок нужно в 500 мл воды, которые нужно выпить за один раз. Также нельзя готовить раствор впрок, каждый раз нужно разводить порошок заново.

Лучшие добавки

Ацетил-L-карнитин производится в различных формах и дозировках. В обычных аптеках его найти очень тяжело, а в магазинах спортивного питания часто можно столкнуться с подделками. Приобретение через интернет-магазин iherb.com гарантирует получение оригинального товара напрямую от производителя по цене на 30-50% ниже аптечных аналогов. В ассортименте представлены различные дозировки и формы выпуска, а потому каждый покупатель может подобрать для себя наиболее удобную.

Разница между покупкой в магазине и через iherb.com заключается в том, что на сайте можно предварительно ознакомиться с отзывами, получить консультацию в службе поддержки. Айхерб предлагает удобную доставку в любую точку мира, а потому не нужно тянуть на себе большое количество банок — заказ доставят прямо домой.

Читатели нашего журнала имеют возможность сэкономить еще больше денег. Для этого нужно использовать промокод AGK4375 при первом заказе или оформить его по этой ссылке.

Ниже представлен ТОП-6 наиболее популярных добавок с содержанием ацетилкарнитина:

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 растительных капсул

Суточные дозировки

Ацетил-L-карнитин может использоваться в разных дозировках, в зависимости от цели его приема:

  • повышенные умственные нагрузки, стресс, профилактика когнитивных нарушений — от 1500 до 4000 мг в сутки;
  • в составе комплексной терапии заболеваний нервной системы — от 1500 до 3000 мг в сутки;
  • для снижения веса при сушке и для похудения — до 2000 мг в сутки;
  • для повышения уровня тестостерона и лечения мужского бесплодия — от 3000 до 4000 мг в сутки.

Суточная дозировка разделяется на 2-3 применения. Последнее не должно быть позже 15:00, чтобы не вызвать проблем с ночным сном. Точная доза ацетил L-карнитина рассчитывается индивидуально, на основании состояния здоровья пациента, его возраста, веса и цели приема.

Особые указания по приему

Употреблять ацетил L-карнитин нужно в первой половине дня, поскольку он оказывает выраженное возбуждающее действие на нервную систему. Продолжительность курса составляет до 30 дней. Средство можно пить за полчаса до тренировки, если целью приема является похудение. Для улучшения работы нервной системы можно принимать добавку вместе с пищей или после ее приема. Людям с патологиями ЖКТ не рекомендуется употреблять алькар до еды.

Побочные эффекты

Ацетил L карнитин может стать причиной появления таких побочных эффектов:

  • мигрень;
  • нарушения сна;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота, рвота;
  • повышенная возбудимость.

У диабетиков может отмечаться резкое снижение уровня глюкозы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Полиоксидоний как принимать взрослому

Аллергические реакции

Аллергия на ацетил-L-карнитин сопровождается такими признаками:

  • ощущение жара во всем теле;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • рвота;
  • нарушения стула;
  • кожная сыпь.

При появлении вышеуказанных реакций использование добавки рекомендуется прекратить.

Особенности хранения

Хранить средство следует в сухом темном месте вдали от детей. Температура хранения не должна превышать 25 0С.

Признаки передозировки

Передозировка ацетил L-карнитином встречается крайне редко, поскольку соединение является водорастворимым и быстро выводится почками, не накапливаясь в организме. При употреблении больших доз может наблюдаться повышенная возбудимость и проблемы со сном.

Первая помощь при превышении рекомендуемых дозировок заключается в промывании желудка. Затем нужно принять энтеросорбент и пить больше чистой воды. Применение добавки в таком случае следует остановить.

Лекарственное взаимодействие

Ацетил L карнитин хорошо сочетается с лекарственными препаратами. Показывает высокую эффективность одновременно с другими жиросжигающими препаратами. Может частично нейтрализовать действие препаратов для повышения свертываемости крови.

Ацетил L-карнитин широко используется как в спортивном питании, так и в терапевтических целях. Он хорошо переносится организмом и усваивается быстрее левокарнитина, вызывая меньшее количество побочных эффектов.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/l-karnitin/atsetilkarnitin

Ацетил-L-карнитин и восстановление цикла

Продолжая серию статей о гормональном балансе и важных нутрицевтиках для женского здоровья, я собираюсь рассмотреть Ацетил-L-карнитин, поскольку это дополнение, для которого есть доказательства эффективности в восстановлении отсутствующих менструальных циклов из контролируемых клинических исследований.

Ацетил-L-карнитин (АЛК или АЛКАР), также известный как L-ацетилкарнитин, является производным аминокислоты L-карнитина.
Большинство людей считают, что L-карнитин хорошо сжигает жир, а его более продвинутая форма — ацетил-L-карнитин сжигает жир еще круче. Конечно, он сжигает.

Но это не тот жир, который является лишним весом.

Основная функция АЛК заключается в том, чтобы отдать свою ацетильную группу в качестве источника для синтеза ацетилхолина (важный нейромедиатор, передатчик нервного импульса и стимулянт ЦНС) и во время метаболизма жирных кислот образует энергию, необходимую для работы всех клеток, тканей и систем организма.

ALC естественным образом синтезируется в наших телах на постоянной основе и в отличие от L-карнитина может проникать через кровяной барьер мозга, поэтому потенциально влияет на гормоны мозга, химию или функцию мозга. АЛК продлевает жизнь нервных клеток и улучшает их функционирование.

Проведены исследования эффективности АЛК по ряду показаний: от диабетической невропатии до болезни Альцгеймера.

Химическая структура ацетил-L-карнитина:

Существует не так много информации о механизме, с помощью которого ALC может потенциально влиять на эти разные заболевания, хотя есть исследования, которые показывают, что ALC повышает активность различных транспортерных белков и факторов транскрипции, которые могут играть определенную роль в том, как он работает. Одно интересное исследование на крысах показало, что ALC вызывает высвобождение дофамина, что может играть определенную роль в его эффективности в восстановлении менструальных циклов при гипоталамической аменореи (HA).

Ацетил-L-карнитин и гипоталамическая аменорея

Хочу представить три исследования применения Ацетил-L-карнитина при гипоталамической аменореи, важно отметить, что они были выполнены одной и той же группой врачей.

Исследование № 1

Первое исследование было проведено в 1991 году, на 20 женщинах не имевших цикла. Критерии участия:

  1. аменорея в течение 6 месяцев и не беременна
  2. нормальное развитие
  3. нет маркеров метаболических заболеваний
  4. вес стабильный в течение последних 12 месяцев
  5. нормальные надпочечники и гормоны щитовидной железы

Пациенты были разделены на две группы: 10 пациентов с высоким ЛГ и 10 с нормальным/низким, при этом они не меняли каких-либо привычек в образе жизни. 6 месяцев они принимали 2 г ALC в день.

В результате 6/10 женщин в группе с низким ЛГ менструировали после приема ALC в течение 3-6 месяцев и 4/10 женщин с нормальной ЛГ. Уровни ЛГ в первой группе увеличились в среднем от 0,9 до 3,5 МЕ / мл. Уровни ЛГ во второй группе также немного увеличились, но результат не сообщался, поскольку он не был статистически значимым.

Меня очень радует то, что в группе с низким ЛГ ответ ЛГ на вызов GnRH был примерно в 3 раза выше после шести месяцев ALC, а количество ЛГ, выделяемое каждым импульсом, было в 4 раза выше . В группе с высоким уровнем ЛГ ЛГ-ответ на вызов GnRH был немного выше, но не статистически значимым.

Это очень многообещающий результат, потому что Ацетил-L-карнитин, по-видимому, решает основную причину гипоталамической аменореи — недостаточные импульсы GnRH из гипоталамуса. После шести месяцев лечения у пациентов с низким уровнем ЛГ был более нормальный гормональный профиль, а у 6/10 были восстановлены менструальные циклы

Исследование № 2

Второе исследование было проведено в 2011 году этой же группой, но с некоторыми улучшениями. Прежде всего, они сообщают о том, что женщины не делали никаких изменений в образе жизни в ходе исследования. Во-вторых, они были более конкретными в своих критериях отбора женщин. В дополнение к критериям из первого исследования:

  • они не включали женщин с ИМТ меньше 19 (они пытались оценить стресс-индуцированную аменорею)
  • испытуемые сообщили историю эмоционально стрессовых событий до окончания цикла
  • потеря веса в течение последних 6-12 месяцев
  • нет признаков гиперандрогения или поликистозных яичников.

Субъекты были разделены по критерию уровеня ЛГ, аналогично первому исследованию, на этот раз с 16 пациентами в группе с низким ЛГ и 8 в группе с повышенным ЛГ.

Другое отличие заключалось в том, что в этом исследовании женщины принимали 1 г ALC в день, а не 2 г, на протяжении лишь 4-х месяцев.
Ряд других гормонов были проверены до и после лечения — ЛГ, ФСГ, Пролактин, Эстрадиол, Андростендион, 17-гидроксипрогестерон (17OHP), ТТГ, T3 св., T4 св., инсулин, С-пептид, кортизол и тестостерон.

Общий результат заключался в том, что у 10/16 пациентов с низким уровнем ЛГ был, по крайней мере, один цикл в течение 16-недельной фазы лечения и 3/8 обычных пациентов с ЛГ.

Гормональные результаты снова были чрезвычайно интересными. Как и в предыдущем исследовании, ЛГ значительно увеличивалась в группе с низким ЛГ, с 1,4 ± 0,3 МЕ / мл до 3,1 ± 0,4 МЕ / мл после лечения. В нормальной группе ЛГ увеличение составляло от 4,2 до 5,9 МЕ / мл, хотя и это не было статистически значимо. Увеличение эстрогена также наблюдалось (как и в первом исследовании) с 29,9 до 40,8 в группе с низким ЛГ и с 37,4 до 52 в нормальной группе ЛГ.

Исследование № 3

Третье исследование было схожим при наборе 27 женщин с НА и делении их на группы с низким и нормальным уровнем ЛГ. В этом случае испытуемые принимали 250 мг ALC и 500 мг L-карнитина в день. Опять же, уровни ЛГ повышались, в основном в группе с низким ЛГ.

Новые результаты в этом исследовании заключались в том, что уровни кортизола и амилазы были снижены у женщин с низким уровнем ЛГ, что привело бы к высвобождению репрессий гипоталамуса.

Кроме того, отношение 17-ОН-прогестерона (17-гидроксипрогестерона) к кортизолу увеличилось, что, по мнению авторов, свидетельствует о снижении стрессовой активности надпочечников.

Три исследования, безусловно, создают неплохую мативацию для принятия Ацетил-L-карнитина, но я действительно хочу, чтобы другая исследовательская группа попыталась повторить результаты.

Где еще применяется Ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин обладает уникальными нейропротективными, нейромодулирующими и нейротрофическими свойствами. В первую очередь это добавка для мозга, улучшающая его функцию. Поэтому ALC становится очень популярным, как ноотропная добавка.

  • Используется при различных психических расстройствах, включая болезнь Альцгеймера, возрастную потерю памяти, депрессию, проблемах с мышлением.
  • Для лечения поврежденных нервов: (диабетическая невропатия, нарушение периферических нервов), при которых наблюдается покалывание, онемение или ощущение жжения в руках или ногах)
  • В снижении болевого синдрома у пациентов с фибромиалгией.
  • Может быть полезен в лечении мужского бесплодия, вызванным недостаточным сперматогенезом , а так же при симптомах «мужской менопаузы» (низкий уровень тестостерона из-за старения); заболевание пениса, называемое болезнью Пейрони.
  • При плохом кровообращении в мозге после инсульта
  • Для улучшения концентрации детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Выбор Ацетил-L-карнитина на iHerb

1. MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг2. Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг3. Source Naturals, ALC и Альфа-липоевая кислота, 650 мг

Дозы и применение Ацетил-L-карнитина

Большинство исследований, которые вы только что прочитали, использовали дозу 1-3 грамма ALC ежедневно. Начните с одного грамма. Далее вы можете увеличить или уменьшить дозу по своему усмотрению. Вот примеры планов по использованию ALCAR:

Ацетил-L-карнитин для восстановления цикла:

1 г в день, разделенный на две дозы по 500 мг, на основе второго исследования, результаты которого были обнаружены через 16 недель. Вероятно нет никаких дополнительных преимуществ для 2 г в день на основе вышеприведенных исследований.
Если вы получили свой цикл, лучше продолжить прием до второго, а затем сократить вашу дозу пополам до следующего цикла, а затем прекратить.

Ацетил-L-карнитин для ноотропных свойств / антистарения:

2 г в день, разделенный на две дозы, одну с утра, вторую — днем.

Ацетил-L-карнитин для фитнеса и сжигания жира:

2-3 г в день, половина за 90 минут до тренировки (для увеличения выносливости мышц), половина после тренировки (для ускорения восстановления).

Как принимать Ацетил-L-карнитин?

Во многих источниках ALC рекомендуют принимать за 30 мин. до еды.
Однако, при долгосрочном приеме все аминокислоты натощак часто вызывают проблемы с желудком, поэтому лучше перестраховаться и принимать Acetyl-L-carnitine через 20 мин. после легкого перекуса или за 15-20 мин. до полноценного приёма пищи.

Ацетил-L-карнитин и побочные эффекты

Хотя ALC считается безопасным для большинства людей, но вы можете испытывать побочные эффекты, если принимаете высокие дозы (3-6 г в день) — расстройство желудка, тошноту, рвоту, головную боль, сухость во рту , беспокойство, повышение кровяного давления, снижение уровня сахара в крови.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Следует проконсультироваться с врачом, если вы беременны, кормите грудью или планируете давать детям.
  • Ацетил-L-карнитин взаимодействует с гормонами щитовидной железы, его лучше избегать, если у вас гипотериоз (малоактивная щитовидная железа).
  • ALC, как и другие аминокислоты, снижает свёртываемость крови, поэтому не принимайте одновременно антикоагулянты.
  • При проблемах со сном.
  • При почечной и / или печеночной недостаточности.

Я считаю, что Ацетил-L-карнитин очень разумное дополнение к схеме по естественному лечению функциональной гипоталамической аменореи.

Приятным бонусом вы получите такие преимущества для здоровья, как энергичность, выносливость и стрессоустойчивость.

ALC может взаимодействовать с некоторыми другими препаратами, поэтому, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом!

Источник: https://iklumba.com/acetyl-l-carnitine/

Acetyl L-Carnitine от Dymatize Nutrition. Применение ацетил-L-карнитина (Карницетин) в клинической практике — Медицина

Ацетил-L-карнитин и L-карнитин — два различных вида добавок, которые часто путают друг с другом. Они похожи по своей химической структуре, однако в них есть и некоторые ключевые различия, что означает, что эти добавки имеют уникальные механизмы действия и преимущества.

Ацетил-L-карнитин и L-карнитин в чем разница

L-карнитин, как правило, используется спортсменами и культуристами. А вот ацетил-L-карнитин чаще используется в качестве стимулятора мозга — для улучшения когнитивных способностей.

Мы поближе рассмотрели ацетил-L-карнитин и L-карнитин, чтобы помочь решить, какая именно из этих добавок нужна тебе.

Что такое ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин, или, как его еще называют, Алкар – это вещество, обычно принимаемое для стимуляции когнитивных функций.

Он широко используется в качестве «умножителя» энергии, а также для поддержания здоровья мозга и долголетия. Алкар – как и L-карнитин – может помочь в процессе потери веса и спортивной подготовке.

Алкар способен значительно усиливать функции мозга, поскольку он может пересечь гематоэнцефалический барьер. Это означает, что ацетил-L-карнитин может увеличить энергетический обмен в клетках головного мозга, в результате чего улучшатся все основные когнитивные процессы.

Люди, принимающие Алкар как ноотропное средство, отмечают, что он улучшает концентрацию и дает ясность ума, а также наполняет энергией и бодрит. Кроме того, он способен выводить чистые токсины из мозга и укреплять рецепторы и нейроны.

Алкар обладает и многими антиоксидантными свойствами, например, помогает вывести из мозга поврежденные жировые клетки и избавиться от липофусцина (старческих пятен). Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Алкар также положительно влияет на объем памяти, помогая ацетату синтезировать ацетилхолин – нейротрансмиттер, который важен для процессов, связанных с кодированием памяти, а также поиском информации.

У пожилых пациентов в результате принятия Алкара в добавках может улучшиться память и устная речь. Алкар способен защитить нервные клетки мозга в случае недостатка кислорода, поэтому он часто прописывается пациентам, которые пострадали от инсульта, как эффективный метод борьбы с дальнейшими повреждениями мозга.

В некоторых случаях даже наблюдался процесс восстановления повреждений, нанесенных инсультом.

Ацетил-L-карнитин настоятельно рекомендуется страдающим от неврологических расстройств, особенно пожилым людям. Восстановление когнитивных функций головного мозга может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Ацетил-L-карнитин против L-карнитина: в чем разница?

Как ацетил-L-карнитин, так и L-карнитин – одна и та же аминокислота, но в разных формах, и работают они по-разному. L-карнитин обычно принимают люди, которые пытаются сбросить вес, и культуристы, так как она помогает конвертировать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественную энергию.

Ацетил-L-карнитин (Алкар) является разновидностью L-карнитина, которая обладает способностью пересекать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), и помогает стимулировать функции мозга.

Алкар улучшает работу мозга и поддерживает нервы за счет того, что ацетильная группа включает молекулы, которым легче пересечь гематоэнцефалический барьер. Ацетильные группы также обеспечивают ацетилхолин (который является одним из основных медиаторов мозга) для синтеза белка.

Сегодня на рынке много различных форм карнитина в добавках, и все они обеспечивают надлежащую поддержку в различных областях: сердечно-сосудистой и нервной системе, мышцах.

Из двух видов аминокислоты наиболее совершенным считается Алкар. И Алкар, и L-карнитин имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, который улучшается натрием. Алкар, как показали исследования, имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи у людей, в результате становится более гидролизованным.

Сжигание жира, выработка естественной энергии, борьба с депрессией и тревожностью, улучшение памяти, а также укрепление сердца и сосудов – вот далеко не полный список причин, по которым стоит начать принимать ацетил-L-карнитин.

Если статья была полезна – лайк

Источник: https://anatomiyado.ru/acetyl-l-carnitine-ot-dymatize-nutrition-primenenie-acetil-l-karnitina-karnicetin-v-klinicheskoj-praktike.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Доктор Мед