Как принимать псиллиум в порошке

Псиллиум: инструкция по применению оболочки семян подорожника

как принимать псиллиум в порошке

Если в организм поступает недостаточно клетчатки, работа ЖКТ нарушается. Вследствие этого начинают проявляться неприятные симптомы, отмечается сбой в функционировании других органов. Чтобы избежать подобных проблем и устранить уже проявившиеся симптомы, показано применение псиллиума. Это оболочка семян подорожника, которая используется при изготовлении БАДов.

Что такое псиллиум

Шелуха подорожника или псиллиум содержит большое количество растворимой клетчатки и способствует очищению ЖКТ. С ее помощью формируется правильная микрофлора. Получаемый из подорожника яйцевидного продукт не обладает ярко выраженным вкусом, хорошо воспринимается организмом.

Главное отличие псиллиума от отрубей — минимальное количество углеводов. Поэтому его нередко используют с целью похудения.

Состав

В составе псиллиума содержится ксилоза. Также среди его компонентов выделяют арабинозу, уроновую кислоту, маннозу, рамнозу, глюкозу и галактозу.

Большинство составляющих не поддаются ферментации. Волокна оболочек семян состоят из неперевариваемых углеводных нитей.

Полезные свойства шелухи семян подорожника

Добавки на основе псиллиума оказывают положительное воздействие на ЖКТ. При их приеме удается устранить диарею, запор, избавиться от избыточного веса. Также отмечается улучшение углеводного обмена, снижается риск развития желчекаменной болезни, сахарного диабета и атеросклероза.

Кроме того, шелуха семян подорожника обладает энтеросорбирующим свойством. При попадании в кишечник она впитывает токсины и выводит их из организма естественным путем.

За счет обволакивания стенок процесс заживление эрозий и ран существенно ускоряется. Помимо этого, нормализуется уровень глюкозы в крови, выводится вредный холестерин.

Также отмечается положительное действие добавок при развитии геморроя. Обусловлено это тем, что псиллиум размягчает стул и он при прохождении по прямой кишке не провоцирует появление травм, раздражения. Как результат — существенно снижение выраженности болевого синдрома, уменьшение кровотечение.

Вред

БАДы на основе псиллиума оказывают огромную пользу, но при несоблюдении рекомендаций по их применению они способны причинить вред. Чтобы таких проблем не возникло, нужно учитывать следующие моменты:

  • в течение дня выпивать большое количество воды;
  • начинать прием добавок с минимальных дозировок, наблюдая за реакцией организма;
  • не превышать указанные дозировки;
  • при приеме других медикаментов предварительно обсудить целесообразность применения БАДа с врачом.

Показания и инструкция применения

Среди показаний к применению добавок, содержащих шелуху семян подорожника, выделяют следующие:

  • избыточная масса тела;
  • повышенный уровень холестерина;
  • чрезмерная концентрация сахара в крови;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • диарея;
  • запор.

Форма выпуска

Основной формой выпуска является порошок. Это измельченная шелуха семян подорожника, визуально напоминающая муку. Применяется он путем разведения в воде или соке. Также порошок можно добавлять в выпечку.

Самой удобной формой добавок считаются капсулы. В них содержится нужная доза псиллиума. Разводить препарат не нужно. Достаточно просто выпить капсулу и запить ее водой. Нет никакой необходимости самостоятельно рассчитывать нужную порцию.

Дозировка и длительность приема

Применять добавки нужно курсами. Их пьют в течение месяца и затем делают небольшой перерыв, по завершении которого можно начинать повторное использование БАДа. Препарат даже при продолжительном использовании не вызывает привыкание.

Дозировка напрямую зависит от выбранной формы выпуска. Например, в случае использования порошка, чайную ложку средства разводят в стакане воды и выпивают. Рекомендуется дополнительно запить порошок чистой водой.

Не нужно дожидаться, когда средство разбухнет. Ее следует пить сразу после размешивания в жидкости.

В случае использования капсул нужно придерживаться инструкции, указанной на упаковке. Как правило, достаточно выпивать по 1–2 штуки 2 или 3 раза в сутки. Дозировка также зависит от цели применения добавки.

Хранение

БАД нужно хранить в сухом месте, защищенном от попадания солнечных лучей. Температура не должна превышать 25 градусов. Срок годности обязательно указывается на упаковке. Как правило, он варьируется в пределах 23 лет. По его истечении препарат принимать нельзя. Он подлежит утилизации.

Цена шелухи семян подорожника на iHerb

Качественные добавки, содержащие оболочку семян подорожника, можно приобрести на Айхерб. Здесь они представлены в большом ассортименте. Стоимость самых лучших из БАДов:

  1. Now Foods, Шелуха семян подорожника, 700 мг, 180 капсул — 692 рубля.

Источник: https://HerbSite.ru/psillium/

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Как принимать псиллиум — Всё сам

как принимать псиллиум в порошке

Среди рациона безуглеводных диет можно встретить экзотический продукт – псиллиум, или исфагулу. Это всего лишь шелуха семян подорожника. Но в качестве сырья используется не обычный, а тот, что растет на территории Индии, Пакистана, США, Канарских островов, на Средиземноморском побережье.

Диетологи ставят шелуху в один ряд с отрубями, потому что оба продукта содержат рекордное количество клетчатки. Но преимуществом псиллиума является ее количество и качество. Его еще называют суперфуд.

Псиллиум содержит более 80% клетчатки, которая полностью не усваивается, но большая ее часть растворима и идет на пользу микрофлоре кишечника. Особенность этого веществ заключается в том, что оно балластное и налаживает работу ЖКТ следующим образом:

  • Желеобразная консистенция обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, тем самым успокаивая язву и эрозию.
  • Питает микрофлору.
  • Клетчатка действует как адсорбент, то есть впитывает и забирает с собой токсины и шлаки.
  • Налаживает перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами.
  • Она уменьшает количество плохого холестерина и понижает уровень сахара в крови.
  • Препятствует усвоению жиров и углеводов.

Псиллиум применяется для похудения с целью избавления организма от шлаков и налаживания обмена веществ. Стоит отметить, что на сжигание жировых отложений подорожник не влияет.

Он может только замедлять их усвоение. Им чаще всего заменяют один из приемов пищи. Желудок наполняется, создается ощущение сытости, а калории в организм не поступают.

Поэтому необходимо соблюдать диету и заниматься спортом.

Как правило, найти подорожник можно в виде капсул или растворимого порошка. Принимаютпсиллиум для похудения 1 раз в день, запивая достаточным количеством воды.

Порошок растворяют в жидкости. Удобнее это делать в шейкере. Смесь нужно плотно закрыть и сильно встряхнуть до образования однородной массы. Растворять псиллиум лучше в обычной воде. Также хорошо подходят бульоны, овощные соки, кефир или зеленые коктейли. В сладкие фруктовые соки лучше его не добавлять: у подорожника грибной привкус, поэтому получается очень невкусно.

Рекомендуется выпивать смесь сразу после приготовления, так как при образовании геля глотать становится очень трудно и неприятно.

Производитель рекомендует 2 способа применения псиллиума для похудения: вместо перекуса или приема пищи, либо перед едой.

До еды он позволяет значительно сократить размер порции. Делать это нужно за полчаса до приема пищи.

Еще вариант употребления псиллиума – в виде киселя. Вторым компонентом идет овсяная клетчатка. Она обладает схожими свойствами с псиллиумом. В ней также содержится только клетчатка. В стакане смешиваются оба порошка. Чтобы довести массу до однородности, наливать сначала стоит только половину. Вода должна быть чуть теплее комнатной. Вмешивать можно блендером.

Затем в массу добавляют лимонную кислоту и горячий отвар иван-чая, шиповника, малинового или смородинового листа. Все хорошо взбалтывается.

Кисель получается без калорий, без жиров, углеводов и белка. Им можно заменять любой перекус, но промежуток должен составлять около 2-х часов. Питье получается сытное. Некоторые могут ощущать тяжесть, как после обильного обеда.

Кисель с псиллиумом

Псиллиум, как любой БАД, нужно принимать с осторожностью. Всегда нужно читать инструкцию и четко ей следовать.

Нельзя превышать дозировку и длительность курса, иначе начинает вымываться микрофлора и нарушается собственная моторика кишечника.

Чтобы не возникали запоры и не образовывались комки клетчатки, нужно пить много простой чистой воды, не менее 8-10-ти стаканов в день.

Если человек принимает какое-либо лекарство или другие БАДы, то промежуток должен быть не менее 2-х часов. Иначе пищевые волокна могут блокировать усвоение полезных веществ.

Увеличивать количество псиллиума нужно постепенно, чтобы приучить организм.

Псиллиум в капсулах

Противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость, высокая кислотность в желудке, тромбоз.

Аналоги растворимой клетчатки: пектин, инулин, акация, глюкоманнан.

Читайте подробнее в нашей статье о псиллиуме для похудения.

Как принимать для похудения

Как правило, найти подорожник можно в виде капсул или растворимого порошка. Принимают псиллиум для похудения 1 раз в день. Пить капсулы следует по инструкции, запивая достаточным количеством воды.

Порошок растворяют в жидкости. Удобнее это делать в шейкере. Смесь нужно плотно закрыть и сильно встряхнуть до образования однородной массы. Согласно отзывам, растворять псиллиум лучше в обычной воде.

Также хорошо подходят бульоны, овощные соки, кефир или зеленые коктейли. А вот в сладкие фруктовые соки лучше его не добавлять. Дело в том, у подорожника грибной привкус, поэтому получается очень невкусно.

Также рекомендуется выпивать смесь сразу после приготовления, так как при образовании геля глотать становится очень трудно и неприятно. Но это дело вкуса, некоторым нравится такая желеобразная субстанция, напоминающая густой кисель.

Производитель рекомендует 2 способа применения псиллиума для похудения: вместо перекуса или приема пищи, либо перед едой. Подорожник пить можно на завтрак, обед или ужин. Перед едой он позволяет значительно сократить размер порции. Только делать это нужно за полчаса до приема пищи.

Также есть еще вариант употребления псиллиума в виде киселя. Вторым компонентом идет овсяная клетчатка. Она обладает схожими свойствами с псиллиумом. В ней также содержится только клетчатка. В стакане смешиваются оба порошка. Чтобы довести массу до однородности, наливать сначала стоит только половину. Вода должна быть чуть теплее комнатной. Вмешивать можно блендером.

Затем в массу добавляют лимонную кислоту и горячий отвар иван-чая, шиповника, малинового или смородинового листа. Все хорошо взбалтывается. Кисель получается без калорий,  жиров, углеводов и белка.

Вполне вкусное блюдо. Им можно заменять любой перекус, но промежуток должен составлять около 2-х часов. Питье получается сытное.

Некоторые могут ощущать тяжесть, как после приличного обеда.

Кисель с псиллиумом для похудения

Меры предосторожности

Псиллиум, как любой БАД, нужно принимать с осторожностью, тогда от него можно получить максимум пользы. Всегда нужно читать инструкцию и четко ей следовать. Нельзя превышать дозировку и длительность курса. Иначе начинает вымываться микрофлора и нарушается собственная моторика кишечника.

Чтобы не возникали запоры и не образовывались комки клетчатки, нужно пить много простой чистой воды. В день следует употреблять не менее 8-10-ти стаканов.

Если человек принимает какое-либо лекарство или другие БАДы, то промежуток должен быть не менее пары часов. Иначе пищевые волокна могут блокировать усвоение полезных веществ.

Увеличивать количество псиллиума нужно постепенно, чтобы приучить организм.

Кроме того, важно понимать, что соблюдение диеты и активный образ жизни являются обязательными условиями похудения с подорожником. Он помогает решить проблему неуемного аппетита.

Псиллиум Солгар

Аналоги псиллиума «Солгар»

Люди могут искать аналоги псиллиума «Солгар» для похудения по причине противопоказаний для употребления подорожника. Но у него их крайне мало, только индивидуальная непереносимость, высокая кислотность в желудке, тромбоз.

Если нет возможно принимать псиллиум, его можно заменить другими видами растворимой клетчатки: пектином, инулином, акацией, глюкоманнаном.

Рекомендуем прочитать статью о комплексе Энерджи диет для похудения. Из нее вы узнаете о действии препарата, обзоре выпускаемой продукции, как принимать, рецептах коктейлей и эффекте.

А здесь подробнее о фенхеле для похудения.

БАД помогает контролировать аппетит и снижать размер порций. При правильном приеме псиллиума улучшается состояние организма. Благодаря ему, налаживается микрофлора, уходят запоры, очищается кишечник.

 

Смотрите на видео о пользе псиллиума (шелухи подорожника) для организма:

Источник: https://vsesamado.ru/kak-prinimat-psillium.html

Польза шелухи семян подорожника и как пить псиллиум правильно

как принимать псиллиум в порошке

Как уже говорилось, псиллиум представляет собой растительные волокна, полученные из высушенных и измельченных оболочек семян подорожника.

Вопреки расхожему мнению, в качестве сырья используется не привычный всем сорняк, а его близкий сородич — подорожник блошный, специально выращиваемый в Индии, Испании, Пакистане и Франции. Кстати, в разных уголках планеты его еще называют исфагула или испагол.

Семена этого растения являются рекордсменами по количеству растворимых волокон — их количество достигает 70% от объема. Для сравнения, в овсяных отрубях количество пищевых волокон составляет всего лишь 5% от общей массы.

Где купить?

Продукцию не рекомендуют приобретать в аптеке. Это очень специфичное средство, которое выпускает небольшое количество производителей. Существует риск приобрести псиллиум плохого качества, который будет плохо набухать, и не принесет желаемого результата.

Приобретать оболочку растения лучше всего у проверенных производителей. На сайте iHerb представлены известные бренды, которые выпускают качественный продукт. Псиллиум доступен в виде классического порошка, а также капсул.

Псиллиум: состав

Для того чтобы понять суть действия псиллиума на организм, рассмотрим его состав. Условно волокна оболочки семян подорожника можно разделить на три составляющие:

  • компоненты, хорошо поддающиеся ферментации (15-20%);
  • компоненты, слабо поддающиеся ферментации (55-60%);
  • компоненты, не поддающиеся ферментации (10-15%).

Две последних составляющих отвечают за способность псиллиума преобразовываться в гелеобразную массу, которая, по сути и выполняет роль основного действующего вещества.

Что касается химического состава семян подорожника блошного, то помимо белков, гликозидов и жирных масел в него входят минеральные соли железа, магния, цинка, калия и кальция. Поэтому сами семена тоже употребляются в качестве лекарственного средства, хотя и несколько реже, чем шелуха.

Дозировка

Источник: https://gpk1.ru/preparaty/psillium-kak-prinimat.html

От чего помогает препарат Псиллиум и как его принимать?

Мы проживаем в плохих экологических условиях. Многие неправильно питаются и ведут малоподвижный образ жизни. В таких случаях биологически активные добавки становятся эффективными средствами в сохранении здоровья и красоты. Инструкция по применению препарата Псиллиум доступно даст понять, почему нужно принимать данное лекарство, какие положительные последствия ожидают после курса лечения.

Состав и форма выпуска

Псиллиум — это один из видов биологически активных добавок, в основе которого хорошо усвояемая и водорастворимая клетчатка. Пищевые волокна восстанавливают работку инсулина, контролирует обмен веществ, уменьшает скорость усвоения липидов и углеводов.

Основные показания к применению Псиллиума такие как:

  • запор;
  • булимия;
  • сахарный диабет;
  • дивертикулез;
  • синдром раздраженного кишечника.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фурацилин как разводить таблетки для полоскания горла

Основным действующим веществом препарата является подробленный подорожник в размере 500 мг. Дополнительные элементы: целлюлоза, тальк, стеарат магния. Лекарство Псиллиум выпускается в разных видах.

Это зёрна, жевательные лепешки, порошок и капсулы. Препарат коричневого оттенка. Запах и цвет нейтральный. При фитотерапии Псиллиум используется в виде сухого порошка. Из препарата делают отвары и добавляют в каши.

Показания к применению

Прямые показания к применению Псиллиума оказываются при таких проблемах у человека как:

  • Расстройство пищеварения;
  • Разные виды запоров или поносы;
  • Булимия и диарея;
  • дивертикулез и синдром раздраженного кишечника.

Положительные отзывы препарат получит как эффективный помощник при снижении уровня холестерина и глюкозы в крови.

Противопоказания

Препарат Псиллиум противопоказано принимать больным с индивидуальной непереносимостью и при наличии аллергических реакциях на его состовляющие.

Запрещается принимать беременным в период грудного кормления.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в результате психологического расстройства, при нарушении мозгового кровообращения нужно быть весьма осторожным к применению препарата Псиллиум. В редких ситуациях при приёме Псиллиум может вызвать определенный ряд побочных негативных эффектов, таких как:

  • Рвота, тошнота;
  • головная боль или головокружения;
  • диспепсия;
  • мышечные спазмы;
  • метеоризм.

Иногда при приёме могут возникать и аллергические реакции:

  • Жжёт кожа и зуд;
  • Прогрессирует ринит;
  • крапивница;
  • различные дерматиты;
  • бронхоспазм;
  • затрудняется дыхание и глотание;
  • отек Квинке.

Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое 

Подробнее

Способ применения и дозировка

Порошок препарата Псиллиум нужно принимать в дозировке одна чайная ложка, пару раз в день. Расширять размер дозы порошка Псиллиума нужно постепенно.

Самая большая дозировка приёма за один раз это три чайных ложки. Данный препарат обязательно запивается чистой водой.

Если нужно растворить порошок, то это лучше делать с фруктовым соком или зеленым чаем.

Псиллиум в виде капсул принимается по одной таблетке два раза в день. Величину капсул разрешается степенно увеличивать до трех-четырех штук в день.

Препарат Псиллиум нужно принимать за два часа до приёма других лекарств. Для лучшего усваивания препарата, доктора рекомендують в период употребления Псиллиума выпивать в день примерно шесть стаканов воды.

Побочные действия

При приёме препарата Псиллиум, возможны нежелательные ощущения, такие как головная боль, диарея, мышечные спазмы, головокружение, тошнота, диспепсия, метеоризм, рвота.

Препарат имеет добавки, которые могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых индивидов.

При приёме могут оказаться:

  • Зуд;
  • дерматит;
  • крапивница;
  • жжение;
  • высыпание на коже;
  • ринит;
  • затрудненность глотания;
  • бронхоспазм.

В приёме нужно быть осторожным людям, которые имеют тяжёлые заболевания пищеварительной системы, психические расстройства, нарушения мозгового кровообращения и люди пожилого возраста.

Условия хранения и срок годности

Хранить препарат Псиллиум необходимо только в сухом месте. Оберегать от попадания яркого света. Температура хранения 15–30 °C. Уберегать от детей.

Срок годности равен 48 мес.

Аналоги

Аналогом препарата Псиллиум является Мукофальк –лекарство из серии слабительных средств. Основное вещество — семена подорожника.

Аналогом может являться Исфагула — международное непатентованное наименование (МНН) лекарственного средства. Относится к категории слабительных.

Цена

Стоимость данного препарата в городе Киев составляет 624.09 грн. (500 мл)

Стоимость данного препарата в городе Москва составляет 1635.00 руб. (500 мл)

Отзывы

Оксана, 32 года.

Нужно принимать перед употребление пищи. Уменьшает чувство голода, так как имеет свойство разбухать в желудке. Растворимая клетчатка имеет много полезных веществ. Вкус очень приятный. Мне помогает в качестве слабительного. Псиллиум хорошо помогает сдерживаться в еде.

Сергей, 51 год.

Имею проблемы с желудочно-кишечный трактор. Много раз обращался к докторам. Каждый раз назначали разные лекарства, но эффект был отрицательным. Жена вычитала в журнале о таком препарате как Псилллиум. Это оказалось моё спасение. С тех пор каждый день принимаю эти пищевые добавки и не задумываюсь о своей проблеме.

Павел, 48 лет.

Имел проблемы с лишним весом. Мой личный диетолог посоветовал мне этот препарат. Я был шокирован его эффективностью. За 2 месяца я сбросит 25 кг (прежний вес 110 кг). Продолжаю принимать препарат.

Татьяна, 62 года.

Долго искала препарат, который поможет мне вылечить желудок и поспособствует снижению веса. Оказалось, нужно было просто обратиться к нормальному диетологу. Принимаю Псиллиум больше года.

Источник: https://LechimZapor.com/lekarstva/psillium

Псиллиум

Псиллиум – биологически активная добавка к пище (БАД), не являющаяся лекарственным средством. Нормализует пищеварение, мягко очищает кишечник, избавляет от застоев, выводит токсины и придает чувство легкости.

Форма выпуска и состав

Псиллиум выпускается в следующих формах:

  • Капсулы 500 мг (по 180 штук в банках из темного стекла);
  • Порошок 540 г (в полимерных банках);
  • Порошок 682 г с цитрусовым вкусом (в полимерных банках).

Действующее вещество – шелуха семян подорожника блошиного (500 мг в 1 капсуле).

Вспомогательные компоненты капсул: микрокристаллическая целлюлоза, порошок овсяных отрубей, желатин, волокна гороха, порошок кукурузных отрубей.

Вспомогательные компоненты порошка: фруктоза и натуральный лимонный ароматизатор (в порошке с цитрусовым вкусом).

Особые указания

Перед применением БАД Псиллиум рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Лекарственное взаимодействие

Капсулы не следует сочетать с препаратами для снижения уровня сахара и слабительными средствами.

Сроки и условия хранения

Хранить в сухом месте при температуре не более 25 °С. Беречь от детей.

Срок годности – 2 года.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставьте свой

Источник: https://medlib.net/psillium.html

Что такое псиллиум? I 5 полезных свойств

Хотя шелуха подорожника не является первоочередной добавкой для повышения производительности и поддержания целей по здоровью, эта растворимая клетчатка обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.

Каковы бы ни были ваши спортивные цели, эти свойства могут вас приятно удивить.

Если вы хотите избавиться от жира в теле, излечиться от заболеваний, связанных с нарушением метаболизма или просто улучшить общее самочувствие, то наше руководство из пяти пунктов по применению порошка из шелухи псиллиума — для вас!

В этой статье рассматриваются следующие вопросы:

Что такое шелуха псиллиума?

Шелуха псиллиума — это клетчатка, получаемая из шелухи семян подорожника яйцевидного, или Plantago, растения, произрастающего в Азии. Шелуха измельчается до порошкообразного состояния и является богатым источником растворимой клетчатки. В пищеварительной системе растворимая клетчатка поглощает воду, чтобы замедлить процесс пищеварения и усвоение различных питательных веществ, содержащихся в пище.

Хотя в медицинской практике псиллиум используется в качестве слабительного средства, он также может способствовать похудению. Кроме того, псиллиум не содержит глютен, благодаря чему его могут принимать люди с целиакией.

Позволяет контролировать уровень глюкозы

Контроль уровня сахара в крови имеет важное значение для поддержания здоровья и предотвращения нарушений обмена веществ. Исследования показали, что добавление в рацион шелухи псиллиума позволяет контролировать скачки сахара в крови после приема пищи, за счет снижения количества всасываемых углеводов.1

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Когда семена подорожника впитывают воду, образуется желеобразная масса, которая, по принципу схожему с механизмом действия препаратов, снижающих холестерин, может играть важную роль в снижении «плохого» холестерина, или ЛПНП, не оказывая никакого влияния на «хороший» холестерин, ЛПВП.2 Этот механизм включает в себя связывание в кишечнике псиллиума с желчными кислотами и предотвращение их реабсорбции.3

Способствует потере веса

Часто те, кто следуют диете, испытывают чувство голода после еды — такой порыв может в одно мгновение свести на нет весь тщательно запланированный план питания.

Устойчивый отрицательный энергетический баланс (длительные периоды времени, во время которых калорий потребляется меньше, чем нужно для поддержки организма) имеет основополагающее значение для похудения.

В то же время шелуха псиллиума, благодаря высокому содержанию клетчатки, может стать отличным вспомогательным средством для похудения. Исследования показали, что продукт помогает замедлить процесс переваривания пищи в желудке и усилить чувство сытости после еды.4

Исследования продемонстрировали значительную потерю веса при добавлении в рацион шелухи псиллиума.5,6 Такие показатели впечатляют уже сами по себе, но в ходе исследования у участников эксперимента также была выявлена устойчивая, постепенная потеря веса с течением времени, и при этом наблюдалось отсутствие повторного набора веса в течение последних месяцев программы.

Покрывает суточную потребность организма в клетчатке

В одной чайной ложке шелухи псиллиума содержится целых 5 г клетчатки. Это составляет около 15% ежедневных потребностей организма в клетчатке. Вы получите такое количество клетчатки если съедите 200 г брокколи, приготовленной на пару. Клетчатку важно потреблять ежедневно, особенно тем, кто следует низкоуглеводной диете. Жители Великобритании в среднем потребляют на 10-15 г меньше клетчатки, чем рекомендует Институт медицины (14 г на 1000 ккал).7

Считается, что низкокалорийные диеты являются фактором риска развития рака толстой кишки, ряда других желудочно-кишечных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо решать проблему недостаточного потребления клетчатки. Хотя получить ее можно из целого ряда продуктов, 1-2 чайные ложки шелухи псиллиума в день могут помочь быстро и эффективно устранить дефицит клетчатки в рационе.8

Помогает обеспечить нормальную работу кишечника

Для обеспечения здоровья и предотвращения желудочно-кишечных заболеваний, таких как запор и геморрой, необходимо обеспечить нормальную функцию кишечника. Такие нарушения не только наносят ущерб нашему здоровью, но также могут повлиять на нашу работоспособность или вовсе сделать невозможным выполнение физических упражнений.

Исследования показали, что псиллиум обладает выраженным слабительным эффектом и помогает улучшить функцию кишечника. Препарат рекомендуется тем, кто страдает хроническими запорами.9

По сравнению с другими источниками пищевых волокон, псиллиум является одним из наиболее эффективных добавок при проблемах с кишечником. Кроме того, при его приеме было выявлено меньше побочных действий, таких как вздутие живота и газы.

Добавка не содержит глютен, поэтому подходит для людей с целиакией.

Дозировка и побочные действия

Единого мнения об оптимальной дозировке нет, однако положительные свойства продукта проявляются при приеме 3,5-5 г порошка, размешанного в 250-500 мл воды. Рекомендуется принимать продукт 1-2 раза в день, до еды. При приеме более высоких доз псиллиума следует увеличить количество выпиваемой воды. Не рекомендуется употреблять псиллиум без воды, поскольку это может привести к иссушению слюны во рту и другим негативным последствиям.

Рекомендуется начинать прием с меньшего количества — в течение первой недели принимать 3,5 г продукта один раз в день, а на второй неделе увеличить прием до двух раз в день. Это необходимо потому, что слишком большое количество добавки может привести к вздутию живота и дискомфорту.

Заключение

Шелуха псиллиума является отличным источником растворимой клетчатки и может оказать положительное влияние на здоровье и помочь избавиться от лишнего веса. Таким образом, независимо от вашей цели, шелуха псиллиума может предложить вам недорогой и эффективный способ поддержания активного образа жизни и здорового питания.

Перевод: Фарида Сеидова

Библиография:

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/chto-takoe-psillium-poleznye-svojstva/

Лучший Псиллиум на iHERB 2020 по Отзывам Покупателей

Для полноценной работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Это волокна из продуктов питания растительного происхождения, которые не перевариваются организмом и стимулируют перистальтику кишечника. Содержатся в овощах, фруктах и зернах.

При недостатке клетчатки возникает чувство голода, приводящее к постоянным перекусам. Происходит переедание, которое приводит к набору лишнего веса. Источником натуральной клетчатки является пищевая добавка псиллиум с сайта Айхерб, принимая которую можно обеспечить суточную потребность организма.

В чём польза псиллиума для Вашего здоровья?

Что такое шелуха псиллиум?

Псиллиум — это шелуха оболочек семян подорожника. Растение распространено по всему миру, но больше всего в Индии. На каждом подорожнике созревают более 15 тыс. мелких семян, кожура которых покрыта гелевой шелухой.

После приема препарата содержащиеся в его составе волокна попадают в толстый кишечник. Там они набухают за счет вытягивания воды и расширяются в объеме. По консистенции они напоминают гелеобразную массу, которая проталкивает содержимое кишечника и приводит к легкому и естественному опорожнению. При этом препарат не вызывает привыкания.

Псиллиум относится к растворимой в воде клетчатке, которая не содержит фиатов, создающих препятствие для всасывания полезных минеральных веществ и провоцирующих их недостаток в организме.

Также препарат уменьшает уровень вредного холестерина, замедляет всасывание сахара и улучшает гликемический индекс при диабете.

Полезные свойства и применение в медицине

Псиллиум активно применяется в медицине. Он состоит из компонентов, которые слабо поддаются ферментации. Из-за чего и происходит преобразование волокон внутри кишечника в гелеобразную массу.

В состав псиллиума входят:

  • белки;
  • гликозиды;
  • жирные масла;
  • минеральные соли железа;
  • магний, цинк, калий, кальций.

Псиллиум в природе

Положительное действие вещества:

  1. выводит из организма токсичные вещества, яды и канцерогены;
  2. понижает уровень сахара в крови;
  3. обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым происходит более быстрое заживление язвочек и эрозий на стенках кишечника;
  4. является пребиотиком — создает питательную среду для микрофлоры, уменьшает проявления дисбактериоза;
  5. уменьшает всасывание углеводов и жиров;
  6. усиливает моторику стенок кишечника;
  7. препятствует образованию камней в желчных протоках и пузыре.

В основном препарат на основе псиллиума применяют при нарушениях в работе кишечника. Он помогает справиться со следующими недугами:

  • с запорами, в особенности при беременности и в послеоперационный период;
  • трещинами в ректальной области, геморроем;
  • синдромом раздраженного кишечника, функциональной диареей;
  • дивертикулезом.

Также препарат принимают для похудения. Волокна начинают разбухать в желудке и заполняют его. Возникает чувство сытости, уменьшается объем принимаемой пищи.

Лучший псиллиум на Айхерб

На основе растительных волокон изготавливают препараты множество компаний. Лидирующие позиции по уровню доверия потребителей занимают Solgar, Source Naturals и Now Foods. Оригинальные и качественные препараты от производителя можно заказать на сайте iHerb без опасения получить подделку! Вот ссылка на весь каталог.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Изофра или полидекса что эффективнее

Для домашнего пользования хорошо подходит порошок. Всегда можно регулировать объем потребления препарата, да и организмом лучше усваивается. Больше всего положительных откликов получает порошок подорожника Healthy Foods от бренда Now Foods.

Порошок подорожника от Now Foods на сайте iHerb Читать отзывы
о Now Foods

Солгар выпускает псиллиум в капсулах. Его принимают в качестве пищевой добавки для взрослых по 2 капсулы в день с минимум стаканом воды, сока или другой жидкости. Желательно принимать между приемами пищи или по указанию врача.

Клетчатка из шелухи семян подорожника от Solgar

Как правильно принимать псиллиум?

Псиллиум нужно запивать большим количеством чистой воды. Это обусловлено процессом его набухания. Недостаток воды замедляет нормальные процессы в организме и приводит к сухости кожи.

Способы приема препарата в зависимости от его формы:

  1. Порошок
    1. Нужное количество вещества, как правило, это 1 ст. ложка, растворить в стакане воды. При помешивании могут образоваться комочки, которые мешают растворению. Желательно использовать шейкер, он хорошо растворяет вещество.
    2. Подождать некоторое время, чтобы дать веществу набухнуть до образования гелеобразной массы. Затем выпить средство.
    3. Нельзя употреблять нерастворенный порошок. Он может попасть в дыхательные пути и вызвать кашель и неприятные ощущения.
  2. Капсулы. Их принимают в количестве 1–2 штуки. Запивают стаканом воды.

Время употребления препарата: натощак за полчаса или час до еды. Также им можно заменить прием пищи.

Для улучшения специфического привкуса препарата (он немного напоминает грибы) его лучше растворять в кефире или овощном соке, например томатном.

Псиллиум в здоровой выпечке

Псиллиум активно используется в приготовлении выпечки. Оно отлично сочетается с миндальной или кунжутной мукой. Полученная выпечка хорошо подходит для людей, сидящих на диете или придерживающихся правильного питания.

Псиллиум в здоровой выпечке

Псиллиум обладает следующими свойствами:

  • придает тесту вязкость за счет активного впитывания влаги и выступает в роли заменителя глютена;
  • служит разрыхлителем, делая выпечку более пористой.

В некоторых рецептах яйца можно не использовать, их заменяет порошок псиллиума. Пропорция: 1 яйцо — 3 г порошка, растворенного в 30 г воды.

На основе псиллиума готовят: хлеб, булочки, можно с творожной начинкой, блины и другие блюда.

Делаем выводы, что при недостатке поступления в организм растительной клетчатки ее с успехом заменяют псиллиумом.

Он оказывает положительное воздействие на кишечник, выводя шлаки и токсины и улучшая состояние естественной микрофлоры, стимулирует перистальтику кишечника, позволяя легко и мягко избавиться от запора. Также псиллиум используют как средство для похудения. На его основе готовят диетическую и полезную выпечку.

(34 4,91 из 5)

Источник: https://HerbalSale.by/psillium-iherb/

Как работает псиллиум для похудения

Среди рациона безуглеводных диет можно встретить экзотический продукт – псиллиум, или исфагулу. Это всего лишь шелуха семян подорожника. Но в качестве сырья используется не обычный, а тот, что растет на территории Индии, Пакистана, США, Канарских островов, на Средиземноморском побережье.

Диетологи ставят шелуху в один ряд с отрубями, потому что оба продукта содержат рекордное количество клетчатки. Но преимуществом псиллиума является ее количество и качество. Его еще называют суперфуд.

Псиллиум содержит более 80% клетчатки, которая полностью не усваивается, но большая ее часть растворима и идет на пользу микрофлоре кишечника. Особенность этого веществ заключается в том, что оно балластное и налаживает работу ЖКТ следующим образом:

  • Желеобразная консистенция обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, тем самым успокаивая язву и эрозию.
  • Питает микрофлору.
  • Клетчатка действует как адсорбент, то есть впитывает и забирает с собой токсины и шлаки.
  • Налаживает перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами.
  • Она уменьшает количество плохого холестерина и понижает уровень сахара в крови.
  • Препятствует усвоению жиров и углеводов.

Псиллиум применяется для похудения с целью избавления организма от шлаков и налаживания обмена веществ. Стоит отметить, что на сжигание жировых отложений подорожник не влияет. Он может только замедлять их усвоение. Им чаще всего заменяют один из приемов пищи. Желудок наполняется, создается ощущение сытости, а калории в организм не поступают. Поэтому необходимо соблюдать диету и заниматься спортом.

Как правило, найти подорожник можно в виде капсул или растворимого порошка. Принимаютпсиллиум для похудения 1 раз в день, запивая достаточным количеством воды.

Порошок растворяют в жидкости. Удобнее это делать в шейкере. Смесь нужно плотно закрыть и сильно встряхнуть до образования однородной массы. Растворять псиллиум лучше в обычной воде. Также хорошо подходят бульоны, овощные соки, кефир или зеленые коктейли. В сладкие фруктовые соки лучше его не добавлять: у подорожника грибной привкус, поэтому получается очень невкусно.

Рекомендуется выпивать смесь сразу после приготовления, так как при образовании геля глотать становится очень трудно и неприятно.

Производитель рекомендует 2 способа применения псиллиума для похудения: вместо перекуса или приема пищи, либо перед едой.

До еды он позволяет значительно сократить размер порции. Делать это нужно за полчаса до приема пищи.

Еще вариант употребления псиллиума – в виде киселя. Вторым компонентом идет овсяная клетчатка. Она обладает схожими свойствами с псиллиумом. В ней также содержится только клетчатка. В стакане смешиваются оба порошка. Чтобы довести массу до однородности, наливать сначала стоит только половину. Вода должна быть чуть теплее комнатной. Вмешивать можно блендером.

Затем в массу добавляют лимонную кислоту и горячий отвар иван-чая, шиповника, малинового или смородинового листа. Все хорошо взбалтывается.

Кисель получается без калорий, без жиров, углеводов и белка. Им можно заменять любой перекус, но промежуток должен составлять около 2-х часов. Питье получается сытное. Некоторые могут ощущать тяжесть, как после обильного обеда.

Кисель с псиллиумом

Псиллиум, как любой БАД, нужно принимать с осторожностью. Всегда нужно читать инструкцию и четко ей следовать. Нельзя превышать дозировку и длительность курса, иначе начинает вымываться микрофлора и нарушается собственная моторика кишечника. Чтобы не возникали запоры и не образовывались комки клетчатки, нужно пить много простой чистой воды, не менее 8-10-ти стаканов в день.

Если человек принимает какое-либо лекарство или другие БАДы, то промежуток должен быть не менее 2-х часов. Иначе пищевые волокна могут блокировать усвоение полезных веществ.

Увеличивать количество псиллиума нужно постепенно, чтобы приучить организм.

Псиллиум в капсулах

Противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость, высокая кислотность в желудке, тромбоз.

Аналоги растворимой клетчатки: пектин, инулин, акация, глюкоманнан.

Читайте подробнее в нашей статье о псиллиуме для похудения.

Что такое псиллиум и как он помогает худеть?

Что такое псиллиум (psyllium) знают немногие. Мы сами не так давно открыли для себя этот продукт. О том, что он эффективен в лечении запоров, было известно еще в 80-х годах прошлого века, но недавно исследователи обнаружили, что растение регулирует уровень холестерина в крови, снижает сахар, помогает в лечении ожирения, уменьшая чувство голода, очищает организм, укрепляет иммунитет и выводит токсины из организма. Его можно принимать с водой, а можно добавлять в выпечку.

Псиллиум – это пищевые волокна, которые на 80—85% состоят из растворимой клетчатки. Его получают из семян подорожника, но только не того, что мы прикладывали к пораненным коленкам в детстве, а его ближайшего родственника, растущего в Индии.

Исследования показали, что прием 10 г псиллиума на протяжении полутора месяцев у женщин и мужчин с высоким уровнем «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) снизил данный показатель на 10-20%.

Овсяные и пшеничные отруби содержат всего ~15% клетчатки, из которых только 5% являются растворимой. Нерастворимая клетчатка не переваривается, она выводится из организма, захватывая отходы его жизнедеятельности. Растворимое волокно расщепляется полезными микроорганизмами кишечника, оно необходима им как пища.

Важно включить в свой рацион как растворимую, так нерастворимую клетчатку.

Усвояемых углеводов в псиллиуме почти нет, в то время как в других отрубях их содержится до 60%.

Статья в тему: Семена льна для похудения

Принимайте псилиум всегда с большим количеством жидкости. Без этого он может вызвать закупорку кишечника, приводящую к тяжелым, болезненным запорам.

Мягко очищает кишечник

Псиллиум – мягкое слабительное. Улучшая перестальтику кишечника и смягчая стул, он не только помогвет избавиться от запора, но но и предупреждает его осложнения, такие как геморрой и анальные трещины.

Клетчатку можно использовать как одноразовое средство для облегчения запоров, а можно включить в свой рацион как профилактическую меру.

Псиллиум способствует росту колоний пробиотиков в кишечнике, а здоровая микрофлора – залог крепкого иммунитета.

Растворяясь в воде, псиллиум замедляет переваривание углеводов и жиров, тем самым уменьшая секрецию инсулина. А избыток инсулина, как известно, напрямую связан с отложением жира.

Укрепляет сердце

Исследования показали, что прием растворимых волокон регулирует уровень холестерина в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Псиллиум снижает кровяное давление и укрепляет сердечную мышцу. Это особенно актуально для людей старше 50 лет.

Поддержание здорового веса актуально для многих людей, особенно у пациентов с хроническими заболеваниями, такими как диабет. Псиллиум снижает уровень сахара в крови.

Способствует похудению. Впитывая жидкость, он увеличивается в объеме, даруя чувство сытости надолго – вы меньше едите и худеете.

Поддерживает здоровый уровень сахара в крови

Статья в тему: Удивительная польза семян чиа

Люди с диабетом постоянно должны всегда следить за своей диетой, чтобы поддерживать здоровый баланс инсулина и сахара в крови (глюкозы). Некоторые исследования показали, что волокна, такие как псиллиум, могут помочь людям поддерживать здоровый гликемический баланс.

Как употреблять

Доза псиллиума может колебаться от 1 чайной ложки 3 раза в день до 3 столовых ложек 3 раза в день – все зависит от концентрации растворимых волокон в продукте. Поэтому перед приемом внимательно прочитайте указания на упаковке.

Клетчатка впитывает в себя воду, поэтому принимать ее нужно с большими количествами жидкости. Растворите порошок в воде, соке, кефире и выпейте его и запейте еще одним стаканом воды. Употребляйте около 6-8 стаканов воды в день.

Принимать псиллиум нужно спустя 2 часа после приема лекарств или других добавок.

Важно обсудить с врачом возможность использования псиллиума, если вы беременны, страдаете закупоркой кишечника (признаком может быть постоянный запор или боли в области живота).

Как еще можно применить псиллиум

Статья в тему: Хлорелла: детокс и похудение с помощью зеленого суперфуда

Псиллиум часто используют сыроеды и люди, которые придерживаются безглютеновой диеты,добавляя в тесто вместо муки. Не имея ни вкуса, ни запаха, он не испортит  выпечку.

Клейковина, содержащаяся в волокне подорожника, придает тесту эластичность, пористость, воздушность, помогает ему держать форму. Он также используется в качестве загустителя для приготовления овощных оладий и мясных котлет.

Перед тем, как добавлять волокно в тесто, замочите его в воде, молоке, кефире и дайте набухнуть.

Псиллиум продается в виде порошка (powder) и в виде цельных недробленых оболочек семян, похожих на льняное семя (whole husks). Если вы планируете добавлять его в выпечку, то лучше берите пудру.

Побочные эффекты псиллиума

– Из-за большого содержания волокон, псиллиум может вызывать временное вздутие кишечника и скопление газов. Этого можно избежать, если принимать его малыми дозами, постепенно увеличивая количество.

– У некоторых людей может появиться аллергия на продукт. Обычно она проявляется сыпью, симптомами простуды или затрудненным дыханием.

– В больших количествах псиллиум может ослабить способность организма усваивать некоторые неорганические вещества.

Помните! Если вы больны или принимаете лекарства, особенно снижающие уровень сахара в крови или слабительные, перед началом приема псиллиума посоветуйтесь с врачом.

Где купить псиллиум?

Мы покупаем его здесь. О том, как заказать на IHerb, мы подробно писали здесь.

Источник: https://edaifigura.ru/poleznye-produkty/iherb/psillium.html

Псиллиум для похудения — Красоткам

Натуральные продукты – одно из важнейших условий правильного питания. Очень часто на рынок поступают новые продукты. Какие-то мы знаем, а вот какие-то слышим впервые. Именно ко второй категории относится псиллиум. Однако, несмотря на это продукт уже давно используется в странах Европы.

Рецепт с псиллиумом можно встретить на многих форумах для похудения или поддержания здорового образа жизни. Что это и как использовать давайте разбираться вместе.

Основные качества продукта

Пиллиум, практически на 90% состоит из пищевых волокон, которые образуют быстро растворимую клетчатку.

Клетчатка, попадая в организм заметно улучшает микрофлору кишечника. Отлично снижает холестерин в крови.

Основной продукт при переработке шелухи семян – мука псиллиум. Которая активно используется во многих отраслях медицины и кулинарии.

Мука из отрубей подорожника блошиного, считается одним из наиболее эффективных средств для похудения. Порошок используют, как самостоятельное средство, так и как активная добавка.

Дело в том, что из 90% клетчатки, 75% — растворимые.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 42
  2. Белки: 2,9
  3. Жиры 0,1
  4. Углеводы: 7,3

Зерновые отруби в десятки раз превышают эти показатели.

Однако, не низкая калорийность выгодно отличает этот продукт. Основная его способность – впитывать жидкость. Так, например, 1 г порошка способен впитать до 50 мл. жидкости.

Польза и показания к применению

Применяется продукт во многих сферах при лечении и очищении организма.

Использование при заболевании кишечника:

  • Лечение диареи. В этом случае препарат применяется самостоятельно, следует просто запивать водой.
  • Геморрой и запоры. Растительное волокно способно размягчить остатки жизнедеятельности организма и вывести их без проблем.
  • Хорошо помогает при дивертикулезе.
  • Стабилизирует работу кишечника.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что лечит камфорный спирт

Использование при других проблемах организма:

  • Лечение сахарного диабета. При регулярном употреблении нормализуется глюкоза.
  • Нормализует холестерин.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Язвенные заболевания разной степени тяжести.

При нормализации и контроле веса:

  • Постоянные переедания.
  • Наличие избыточного веса. Так как волокна очень сильно разбухают, попадая в организм, нет чувства голода.
  • Выпечка с псиллиумом, нормализует недостаточное количество клетчатки.
  • Вывод из организма токсинов и шлаков.

Вред и противопоказания

Несмотря на все положительные качества, существует ряд строгих противопоказаний, а также побочные действия препарата на основе данного продукта.

К противопоказаниям относится:

  • Любой срок беременности.
  • Период лактации.
  • Аллергическая реакция.

Под пристальным присмотром должны находится люди, страдающие:

  • Нарушения кровообращения в мозгу.
  • Расстройство психики, особенно в момент рецидива.
  • Возраст до 6 лет, а также после 80.
  • Тяжелое заболевание кишечника.

К побочным эффектам относят:

  • Чрезмерное скопление газов.
  • Спазмы.
  • Заложенность носа.
  • Зуд.
  • Высыпания на коже.
  • Тошнота.
  • Головокружения.

Что еще следует знать при приеме препаратов на основе подорожника:

  • Не превышать суточную дозу — 10 г или 2 ст.л/день.
  • При употреблении препаратов на основе блошиного подорожника, следует пить очень много жидкости.
  • Принимается только в растворенном виде. Высыпав порошок в воду пейте сразу.
  • Так как есть слабительный эффект, то употреблять стоит постепенно. Таким образом, вы найдете комфортную дозировку для вашего организма.
  • После применения препаратов на его основе, должно пройти более двух часов, перед тем, как употреблять кулинарные блюда с ним.

Цена и где купить

Приобрести продукт можно в некоторых аптеках. Однако, лучше всего обращаться в магазины, специализирующиеся на правильном питании или посредством интернета.

Помните – перед началом приема препарата, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом!

Наиболее популярная продукция фирмы айхерб. Она уже не один год на рынке правильного питания и зарекомендовала себя с хорошей стороны.

Цена:

  • Псиллиум на Iherb — 680 г за 840 р.
  • Псиллиум на Кетоша.рф — 200 г за 580 р.

На Iherb значительно дешевле.

  • Капсулы на iherb — 180 капсул за 707 р.
  • В специализированных магазинах, можно приобрести псиллиум в выпечке. Хлеб или печенье будут стоить от 900р за 1кг.

Рецепты с псиллиумом

Для выпечки надо покупать муку. Капсулы не подходят!

Основное направление препарата в кулинарии – выпечка. Выпечка на основе псиллиума, значительно отличается от обычной. Дело в том, что полученный продукт выходит без глютена, а это очень важно для тех, кто следит за правильным питанием.

Еще одно положительное качество – порошок подорожника, можно применять вместо яиц.

Ориентировочный расчет:

3 г псиллиума + 30 мг воды = одно яйцо.

Поэтому не стоит удивляться, что многие линии правильного питания сделали упор на этот продукт.

Можно ли чем то заменить?

Аналогов псиллиуму нет. Косвенно, альтернативой могут выступить овсяные отруби. Но их характеристики разные. В отрубях 62% легкоусваеваемых углеводов, а в псиллиуме их нет.

Выпечка по Дюкану

Эта методика, уже давно и довольно прочно заняла свое место на рынке правильного питания.

Булочки с творогом

Для приготовления нам понадобятся:

  • Отруби овсяные – 120 г.
  • Мука псиллиума – 1,5 г.
  • Пищевая сода – 2 г.
  • Кулинарный разрыхлитель – 2,5 г.
  • Творожная масса – 220 г.
  • Яблоко – 80 г.
  • Корица – по желанию.
  • Заменитель сахара – по желанию.

Способ приготовления:

  • Отруби перемалываем до состояния муки и соединяем с мукой псиллиума. Добавляем соду, заменитель сахара и кулинарный разрыхлитель. Все тщательно перемешиваем.
  • Добавляем половину нормы творожной массы, мешаем до получения теста. Если тесто слишком плотное или сухое, можно разбавить кефиром или йогуртом. Полученную массу убираем в прохладное место.
  • Делаем начинку. Смешиваем остатки творога, заменителя сахара, корицу.
  • Тесто раскатываем, с одного края выкладываем начинку и заворачиваем в рулет.
  • Рулет режим на равные дольки.
  • Выпекаем в духовом шкафу 20 мин, при температуре 200 С.
  • Готовые булочки остужаем и подаем к столу.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 170
  2. Белки: 14 г
  3. Жиры 8 г
  4. Углеводы: 15 г

Псиллиум в выпечке кето

Кето – также является весьма популярной линией правильного питания, нацеленной на похудение и поддержании массы.

Блины кето

Для приготовления нам понадобится:

  • Яйца – 4 шт.
  • Желток – 4 шт.
  • Мука псиллиум – 50 г.
  • Сыр, лучше твердых сортов – 80 г.
  • Масло растительное – 10 г.

Способ приготовления:

  • Сыр натереть на средней терке.
  • Все продукты укладываем в глубокую емкость, добавляем тертый сыр.
  • Миксером все перемалываем до получения жидкой массы. Тесто должно получиться однородным, без кусочков.
  • Хорошо разогреваем сковороду, предварительно смазав маслом.
  • Далее выпекаем как обычные блины.
  • Подается на стол как в горячем, так и в холодном виде.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 195
  2. Белки: 13
  3. Жиры 23
  4. Углеводы: 2

Каждый из нас хочет быть здоровым и выглядеть хорошо. Именно для этих целей и предназначен препарат. Принимать его или нет, дело сугубо личное. Однако, стоит помнить простую вещь – ингредиенты препарата только природного происхождения. При правильном употреблении, риск возникновения нежелательных последствий минимален.

Источник: https://elena-belinskaya.ru/pohudenie/psillium-dlya-pohudeniya.html

Продукты-лекарства. Псиллиум – полезная шелуха

Псиллиум – вид клетчатки, обычно использующийся в качестве мягкого слабительного, увеличивающего объем каловых масс.

Будучи растворимым волокном, псиллиум способен проходить через пищеварительную систему, не распадаясь полностью и не адсорбируясь.
Он сам впитывает воду и превращается в вязкое вещество, полезное при запоре, диарее, для контроля давления, холестерина и при борьбе с лишним весом.

1. Псиллиум облегчает запоры

Псиллиум используется как слабительное, увеличивающее объем каловых масс и, соответственно, помогающее облегчить запор. Как он работает? Сначала он привязывается к частично переваренной пище, которая поступает из желудка в тонкий кишечник. Затем он помогает впитать воду, благодаря чему увеличивается размер и содержание влаги в стуле. Конечный продукт становится больше и легче проходит.

В одном исследовании установлено, что псиллиум оказывает большее влияние, чем пшеничные отруби на влагу, общий вес и текстуру стула. В другом исследовании доказано, что прием псиллиума по 5,1 грамм дважды в день в течение двух недель способствует значительному увеличению содержания воды в весе стула, а также общему количеству опорожнений кишечника у 170 пациентов, страдающих хроническим запором.

Именно поэтому прием псиллиума способствует нормальной перистальтике.

2. Псиллиум помогает лечить диарею

Псиллиум действует как гигроскопическая добавка, которая увеличивает плотность стула и замедляет его прохождение по толстой кишке.

В одном исследовании показано, что шелуха семян подорожника помогла значительно уменьшить диарею у 30 пациентов, проходящих лучевую терапию.

В другом исследовании лечили восемь человек от диареи, индуцированной лактулозой, с помощью 3,5 граммов псиллиума три раза в день. При этом время опорожнения желудка у них увеличилось с 69 до 87 минут, а, следовательно, было меньше актов дефекации.

То есть псиллиум может как предотвращать запор, так и уменьшать диарею, эффективно помогая нормализовать перистальтику, если имеются какие-либо проблемы.

3. Псиллиум может понижать уровень сахара в крови

Доказано, что пищевые добавки с клетчаткой помогают контролировать гликемическую реакцию на прием пищи и уменьшать уровень инсулина и сахара в крови. Особенно это касается таких водорастворимых видов клетчатки, как псиллиум. На самом деле, псиллиум работает лучше, чем другая клетчатка, типа отрубей.

Это связано с тем, что гелеобразующие волокна могут замедлять переваривание пищи, что помогает регулировать уровень сахара в крови. В одном исследовании проводили лечение 56 мужчин, страдающих диабетом, с помощью 5,1 граммов псиллиума два раза в день в течение восьми недель. Уровень сахара в крови после завершения курса у них снизился на 11%.

В другом исследовании у пациентов со 2-м типом диабета благодаря приему более высокой дозы псиллиума в течение шести недель (пять граммов по три раза в день) наблюдалось уменьшение уровня сахара в крови на 29% в течение первых двух недель.

Благодаря тому, что псиллиум способен замедлять усвоение пищи, его рекомендуется принимать во время еды, а не отдельно, для более эффективного воздействия на уровень сахара в крови.

Предполагается, что дневная доза в 10,2 грамма способствует снижению уровню сахара в крови.

4. Псиллиум вызывает ощущение сытости и помогает при снижении веса

Клетчатка типа псиллиума, которая помогает формировать вязкие вещества, помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса. В одном исследовании 12 здоровых участников употребляли 10,8 граммов псиллиума непосредственно перед едой. Они почувствовали, что опорожнение желудка произошло с задержкой, примерно после трех часов после еды, и дольше ощущали сытость, примерно в течение шести часов после еды.

В другом исследовании изучалось воздействие двух 20-граммовых доз у 17 здоровых участников. Одну дозу они употребили за три часа до еды, другую дозу сразу после еды. Результаты указывают на усилившееся чувство сытости через час после еды и снижение приема жира в течение дня, по сравнению с плацебо. Однако исследования, изучающие прямую взаимосвязь между псиллиумом и потерей веса, дают неоднозначные результаты.

В одном исследовании обнаружено, что использование 16-недельной диеты с ограниченным употреблением калорий в сочетании с тремя граммами псиллиума либо два, либо три раза в день, привело к средней потере веса 4,52 кг и 4,6 кг соответственно.

Кроме того, еще в одном исследовании показано, что сама по себе добавка псиллиума, а также его прием в сочетании с рационом, богатым клетчаткой, приводит к значительному снижению веса, индекса массы тела и процента телесного жира.

Напротив, в других исследованиях не подтверждается значительное влияние на вес тела.

5. Псиллиум помогает снизить уровень холестерина

Псиллиум способен привязываться к жиру и холиевым кислотам, что способствует их выводу из организма. В процессе замены этих утраченных холиевых кислоты, печень использует холестерин. В результате, уровень холестерина в крови снижается.

В одном из исследований приводится заключение о том, что уменьшение синтеза холиевой кислоты и снижение ЛПНП («плохого» холестерина) произошло у 20 человек, которым давали по 15 граммов псиллиума ежедневно в течение 40 дней. В другом исследовании у 47 здоровых участников зафиксировали снижение ЛПНП на 6% после приема 6 граммов псиллиума ежедневно в течение шести недель.

Кроме того, псиллиум способствует повышению уровня ЛПВП («хорошего» холестерина). Например, после приема 5,1 граммов псиллиума два раза в день в течение восьми недель, произошло уменьшению общего уровня холестерина ЛПНП, при этом увеличение уровня холестерина ЛПВП у 49 пациентов с диабетом 2-го типа.

И наконец, в ходе еще одного исследования 125 пациентам с диабетом 2 типа давали псиллиум в дозировке 5 граммов три раза в день в течение шести недель. У участников исследования наблюдалось увеличение уровня холестерина ЛПВП до 45,7%.

В результате анализа 21 исследования было установлено, что уменьшение общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП зависит от дозы. Это значит, что более высоко результативным оказалось лечение дозой 20,4 грамма псиллиума в день, чем 3 грамма в день.

6. Псиллиум полезен для сердца

Благодаря добавлению водорастворимой клетчатки типа псиллиума в свой рацион вы сможете снизить уровень триглицеридов, артериальное давление и риск заболеваний сердца. В одном исследовании было доказано, что прием 5 граммов псиллиума три раза в день в течение шести недель позволил снизить триглицериды на 26% по сравнению с плацебо.

Кроме того, у 40 пациентов с диабетом 2 типа уровень триглицеридов значительно снизился через два месяца лечения с использованием клетчатки псиллиума. Также, благодаря диете с добавлением 12 граммов клетчатки псиллиума позволило снизить систолическое артериальное давление на 5,9 мм рт.ст. у 36 человек с повышенным артериальным давлением.

И, наконец, еще в одном исследовании, в котором принимали участие пациенты с ожирением, было показано, что ежедневная доза 7 грамм в течение 12 недель позволила снизить артериальное давление на 7% за первые шесть недель приема.

7. Псиллиум обладает эффектом пребиотика

Пребиотики – не усваиваемые вещества, которые служат пищей для кишечных бактерий и способствуют их росту. Считается, что псиллиум имеет пребиотический эффект. Хотя псиллиум устойчив к ферментации, небольшая часть волокон псиллиума может ферментироваться под воздействием кишечных бактерий. В результате этой ферментации вырабатываются летучие жирные кислоты, которые имеют полезные для здоровья свойства.

В одном исследовании указывается на то, что благодаря приёму 10 граммов два раза в день в течение 12 месяцев увеличилась выработка бутирата летучих жирных кислот. Также, в связи с тем, что псиллиум ферментируется медленнее, чем другие волокна, не происходит увеличение газов и не возникает дискомфорт в кишечнике.

Прием псиллиума в течение четырех месяцев позволил снизить симптомы дискомфорта желудочно-кишечного тракта у 69% пациентов, страдающих язвенным колитом.

Кроме того, комбинация псиллиума и пробиотиков, может быть особенно эффективной в лечении язвенного колита и болезни Крона.

Безопасность и побочные эффекты

Псиллиум хорошо переносится большинством из нас. Дозы по 5-10 граммов в день не вызывают серьезных побочных эффектов. Однако могут возникать небольшие схватки, образование газов или вздутие. Также псиллиум способен замедлять всасывание определенных лекарственных препаратов. Поэтому его не рекомендуется принимать вместе с другими лекарствами.

Очень редко могут появляться аллергические реакции, например, сыпь, зуд, затрудненное дыхание в результате приема препарата внутрь или его контакта с кожей.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/produkty-lekarstva-psillium-poleznaya-sheluxa2/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Доктор Мед
Сухая микстура от кашля как принимать

Закрыть